Asam amino triptofan meningkatkan kualitas tidur dan bersumber dari makanan berprotein.
Olahraga juga meningkatkan produksi triptofan.
Makan lebih banyak karbohidrat juga hal penting.
Kamu dapat meningkatkan transportasi asam amino ke otak dengan makan makanan tinggi karbohidrat saat sarapan dan berolahraga di siang hari.
Makan makanan yang cukup juga mencegah insomnia karena kekurangan karbohidrat pada hati.
Hal ini menyebabkan kadar gula darah tidak stabil yang menyebabkan gangguan tidur.
Baca Juga: Terganggu Mobil Tetangga yang Sering Parkir Depan Rumah, Ada Jalur Hukum yang Bisa Kamu Tempuh loh!
Tidur akan lebih mudah jika kamu mengikuti rutinitas psikologis secara rutin.
Kamu dapat bermeditasi dalam kegelapan atau bermain video game sambil mengenakan kacamata yang menghalangi cahaya.
Kamu mungkin juga merasa lebih cepat mengantuk dengan membaca buku sebelum tidur.
Sebagian besar membutuhkan waktu sekitar dua jam untuk berhenti memikirkan pekerjaan.
Meskipun demikian, tertidur lebih mudah jika kamu bersantai satu atau dua jam sebelum tidur. (*)
Artikel ini telah tayang di Tribunjatim.com dengan judul “5 Tips Mengatasi Susah Tidur, Berjemur Setelah Bangun hingga Jaga Suhu Kamar Tetap Dingin!”
| Source | : | Tribun Jatim |
| Penulis | : | None |
| Editor | : | Ngesti Sekar Dewi |
