Dapatkan Bokong Seksi dalam 6 Minggu dengan 3 Gerakan Olahraga Ini, Berminat?

Gerakan variasi jongkok dengan menggunakan satu kaki adalah sebuah alternatif yang baru.

Ada baiknya kamu melakukan gerakan ini bersama seorang pelatih yang sudah profesional.

3. Abduktor kabel atau hiperekstensi

Latihan ini bermanfaat untuk memaksimalkan gerakan glutes yang sering dikenal.

 

In the mood for some booty? I finished off my workout today (front squats, hip thrusts, and single leg deadlift) with a little superset of accessory glute work and a cardio finisher just to get my heart rate up. 1?? Abductors 4x15: this variation is my go-to. Leaning forward and lifting your bum off the seat allows you to activate your glutes even more, which equals more burn ???? 2?? TRX squat jumps 4x20: the lower you can get in your squat jumps the better (using good form though obvi)! I like using the TRX band for this one because it gives me a little tension in the upper body and helps me get down lower ???? It's Monday y'all -- get out there and move! #fitness #fitnessmotivation #booty #bootygainz #workoutmotivation #workout #mondaymotivation #monday #vibes #gym #gymmotivation #fitspo #fitgirl #fitnessgirl #fitnessjourney #workinghard #bööty

A post shared by G I N A // F L O R I O (@gmflorio) on Sep 11, 2017 at 8:54am PDT

Bagaimana, merasa tertarik?

Jika iya, diharapkan semua gerakan ini dilakukan secara bertahap dan ditemani dengan seorang pelatih kebugaran.

(BACA : Punya Penghasilan Rp121 Miliar, Supermodel Keturunan Palestina Ini Kenakan Busana dengan Harga di Bawah 1 Juta Rupiah )

Sesuatu yang dicapai dengan kerja keras tidak akan mengecewakan. (*)

PROMOTED CONTENT