Jangan Lupa Sarapan Saat Haid, Bisa Atasi Nyeri Yang Berlebihan

Grid.ID - Menstruasi adalah siklus alami yang terjadi pada wanita, siklus ini akan muncul tiap 4 minggu sekali secara rutin.

Menstruasi atau haid adalah perubahan fisiologis dalam tubuh wanita yang terjadi secara berkala yang dipengaruhi hormon reproduksi baik FSH-Estrogen atau LH-Progesteron.

Periode ini sangat penting dalam hal reproduksi pada manusia, biasa terjadi setiap bulan antara usia remaja hingga menopause.

Namun yang sering terjadi saat haid tiba pada kebanyakan wanita adalah mengalami nyeri yang tak tertahankan.

(Baca Juga : Tengah Malam Lapar? Konsumsi Buah Ini Bagus Bagi Tubuh)

Rasa sakit pada bagian bawah perut, selain rasa linu muncul rasa letih yang membuat gairah berkurang.

Tentu hal ini sangat mengganggu, terlebih buat kamu yang disibukkan dengan segala aktivitas di luar rumah.

Napsu makan berkurang, semangat kerja ikut menurun sehingga menyebabkan stres ringan.

Yang perlu kamu lakukan saat haid untuk menghilangkan rasa nyeri yang mengganggu cukup hal sepele yang dilansir Grid.ID dari Health24 seperti di bawah ini.

(Baca Juga : Begini Ungkapan Ferry Salim Saat Merayakan Ulang Tahun, Haru!)

1. Konsumsi Makanan dan Minuman Tinggi Kalsium

Kalsium dianggap mampu mengurangi gejala depresi dan cemas, sebaiknya konsumsi kalsium sebanyak 1200 mg per hari, bisa kamu dapat dari susu, daging merah, ikan dan telur.

PROMOTED CONTENT