Laporan Wartawan Grid.ID, Rini Listia
Grid.ID - Usaha menurunkan berat badan selalu berkaitan dengan mengurangi asupan karbohidrat.
Biasanya dianjurkan untuk mengurangi karbohidrat sejak pukul 3 sore untuk kamu yang ingin mendapatkan penurunan berat badan.
Jenis karbohidrat yang paling sering dikaitkan dengan penambahan berat badan adalah karbohidrat halus.
(BACA: Inilah Peserta Cowok yang Lolos ke 20 Besar Indonesian Idol, Lihat Jumlah Followersnya)
"Karbohidrat ini biasanya terdapat dalam olahan roti putih yang dicerna sangat cepat sehingga kandungan gula masuk ke aliran darah menjadi sangat cepat", ujar Shawn Talbott, Ph.D seorang ahli nutrisi yang dilansir Grid.ID dari laman Self.com.
Menginginkan bentuk tubuh yang ideal memang harus menjalankan program diet yang terjadwal dengan baik.
Untuk itu, biasakan tidak mengonsumsi karbohidrat setelah jam 3 sore.
Jika kamu ingin melakukan olahraga setelah aktivitas bekerja, tubuh memang membutuhkan energi kembali.
(BACA: Ini Dia Peserta Cewek di 20 Besar Indonesian Idol 2018, Lihat Jumlah Followers Instagramnya)
Namun, kamu dapat mengisi energi dengan makanan kudapan sore yang seimbang seperti protein dan lemak yang akan memberikan energi saat latihan berolahraga.
Jika kamu sudah mulai menjalankan program untuk mengurangi olahan karbohidrat setelah pukul 3 sore dan mengonsumsi makanan lain dengan protin tinggi, kamu akan mendapatkan rasa kenyang yang lebih lama dan juga mendapatkan hasil dari berat badan yang turun.
Membatasi karbohidrat di malam hari tentu juga tidak akan bekerja dan mendapatkan hasil berat badan yang turun jika porsi makan masih belum dikurangi.
Hati-hati ya, melewatkan sarapan pagi dan menu makan siang yang tidak seimbang bisa mempersulit menurunkan berat badan.
Jadi idealnya kamu harus tetap mengonsumsi makanan yang mencakup protein, lemak, sayur-sayuran, dan buah-buahan.(*)
Kecelakaan Beruntun di Kota Batu, Siswa Ungkap Suasana Mencekam di Dalam Bus Rem Blong, Banyak yang Pingsan?
| Penulis | : | Jeanne Pita |
| Editor | : | Jeanne Pita |
