7 Makanan Ini Dapat Mengurangi Resiko Pikun, Alpukat Salah Satunya

Laporan Wartawan Grid.ID, Dianita Anggraeni

Grid.ID - Pikun atau penurunan daya ingat hampir mempengaruhi 50 juta orang di dunia.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), sekitar 10 juta kasus baru di diagnosa setiap tahunnya terkait penyakit penurunan daya ingat atau pikun tersebut.

Namun jangan khawatir, terdapat tujuh makanan guna membantu serta memelihara kesehatan otak dan mengurangi resiko penurunan daya ingat atau pikun.

Baca Juga: Meisya Siregar Akui Dirinya Pelit dalam Urusan Beli Mainan Anak

Ke-tujuh makanan tersebut yaitu:

1. Buah beri

Stroberi dan buah beri biru berisi bahan anti-oksidan yang terbukti memperlambat munculnya gangguan kognitif.

2. Makanan laut sebagai sumber vitamin

Konsumsi ikan 1-2 kali dalam satu minggu akan berguna mencegah demensia.

3. Kacang-kacangan

Kacang seberat 30mg per hari diyakini dapat membantu mengatasi penurunan daya ingat atau pikun di samping sebagai sumber protein, mineral dan serat.

Hal yang sama juga berlaku pada gandum, beras cokelat dan jawawut.

Baca Juga: Shawn Mendes dan Camila Cabello Gandengan hingga Pelukan di Tempat Umum

4. Makana sayuran hijau

Bayam dan semua sayuran hijau dapat memperlambat penurunan kognitif.

5. Vitamin B

Berdasarkan pengamatan pada kelompok yang mengalami penurunan kemampuan kognitif, pemberian vitamin B memperlihatkan respons positif.

6. Secangkir coklat

Coklat dipercaya berpengaruh dalam melindungi syaraf, dengan kata lain coklat kemungkinan dapat menyelamatkan, mengembalikan atau memperbaiki sel, struktur, dan fungsi sistem syaraf.

7. Alpukat

Alpukat memiliki kadar lemak tinggi dan diketahui berguna untuk otak.

(*)

PROMOTED CONTENT