Biasakan untuk tidur selama 8 jam per hari, jika kurang hal ini bisa berdampak buruk bagi kesehatan yang berujung pada kematian.
2. Tidur harus konsisten
Usahakan setiap malamnya jam tidurmu tidak berubah, misalnya pukul 21.00 kamu sudah terlelap dan bangun saat pagi tiba sekitar pukul 05.00 wib.
Itu dengan waktu yang konsisten itu sangat penting, karena secara tidak langsung membuatmu lebih mudah tidur dalam kualitas yang baik.
(Baca Juga : Ingin Terlihat Awet Muda? Yuk Bikin Masker Tradisional Sendiri di Rumah)
3. Jauhkan teknologi
Matikan barang elektronik saat ingin tidur, seperti handphone dan televisi, karena lampu biru pada ponsel dan televisi menekan melatonin sehingga membuat keadaan tidak kondusif untuk tidur.
4. Batasi kafein
Jangan biasakan untuk mengonsumsi kopi atau teh saat malam hari, serta kurangi asupan kafein saat pagi dan siang hari agar mata mudah terlelap.
Selain itu, kamu juga harus bisa menahan untuk tidak mengonsumsi camilan apapun saat ingin tidur, karena ini bisa merusak pola tidurmu.
(Baca Juga : Air Kelapa Bisa Beri Banyak Manfaat, Nggak Percaya?)
5. Lakukan meditasi
| Penulis | : | Nailul Iffah |
| Editor | : | Nailul Iffah |
