Grid.ID - Pola tidur yang berantakan membuat seseorang akan terasa lemas dan tak bergairah.
Pasalnya kurang tidur mampu merusak hormon dan sistem kekebalan tubuh.
Timbulnya berbagai macam penyakit yang berbahaya, hingga susahnya mencapai berat badan yang ideal.
Tidur yang cukup membuat tubuh terasa lebih bugar dan fit, selain itu wajah juga terlihat lebih awet muda.
(Baca Juga : Nggak Suka Sarapan? Mending Makan Buah, Bagus Untuk Mendetox Tubuh)
Biasakan untuk tidur selama delapan jam, jika kurang dari itu lakukan hal-hal yang bisa merangsang mata agar mudah terlelap.
Misalnya dengan cara menyeimbangkan hormon wanita atau tidur dengan batu giok, hal ini bisa meningkatkan energi feminin.
Selain itu, saat pagi hari kamu bisa mengonsumsi secangkir teh ditambahkan madu untuk merilekskan pikiran.
Kualitas tidur yang buruk sangat berpengaruh pada kondisi hati, kamu akan mudah marah, mood rusak, kualitas kerja menurun hingga mengalami stress ringan.
Dilansir Grid.ID dari Huffingtonpost, hindari kegiatan berikut saat ingin tidur.
(Baca Juga : Beri Sentuhan Warna Favorit di Rumah Agar Kamu Betah)
1. Tidur selama 8 jam
Biasakan untuk tidur selama 8 jam per hari, jika kurang hal ini bisa berdampak buruk bagi kesehatan yang berujung pada kematian.
2. Tidur harus konsisten
Usahakan setiap malamnya jam tidurmu tidak berubah, misalnya pukul 21.00 kamu sudah terlelap dan bangun saat pagi tiba sekitar pukul 05.00 wib.
Itu dengan waktu yang konsisten itu sangat penting, karena secara tidak langsung membuatmu lebih mudah tidur dalam kualitas yang baik.
(Baca Juga : Ingin Terlihat Awet Muda? Yuk Bikin Masker Tradisional Sendiri di Rumah)
3. Jauhkan teknologi
Matikan barang elektronik saat ingin tidur, seperti handphone dan televisi, karena lampu biru pada ponsel dan televisi menekan melatonin sehingga membuat keadaan tidak kondusif untuk tidur.
4. Batasi kafein
Jangan biasakan untuk mengonsumsi kopi atau teh saat malam hari, serta kurangi asupan kafein saat pagi dan siang hari agar mata mudah terlelap.
Selain itu, kamu juga harus bisa menahan untuk tidak mengonsumsi camilan apapun saat ingin tidur, karena ini bisa merusak pola tidurmu.
(Baca Juga : Air Kelapa Bisa Beri Banyak Manfaat, Nggak Percaya?)
5. Lakukan meditasi
Meditasi seperti yoga bisa membuat tidurmu lebih nyenyak, tubuh akan terasa rileks sehingga lebih mudah mengantuk.
Atau kamu juga bisa rangsang dengan menggosakkan kaki dengan mayones sambil dipijat perlahan, solusi ampuh untuk merilekskan badan.
6. Rutin ganti sarung bantal dan seprai
Usahakan sarung bantal dan seprai diganti dua hari sekali, selain terhindar dari bakteri sumber penyakit, cara ini dianggap mampu membuat seseorang mudah tidur.
Karena tempat tidur dan bantal yang nyaman bisa merangsang tubuh lebih rileks sehingga mata lebih mudah terpejam.
Selain melakukan langkah di atas, imbangi dengan menjalankan pola hidup sehat dan diet, yah. (*)
| Penulis | : | Nailul Iffah |
| Editor | : | Nailul Iffah |
