8 Kebiasaan Buruk Berdampak untuk Usus, Sering Makan Permen Karet Salah Satunya!

Grid.ID - Sering bermasalah dengan pencernaanmu, terlebih dibagian lambung hingga usus?

Cari tahu penyebab utama masalah pencernaan tersebut.

Beberapa kebiasaan yang sepele justru membuat masalah lambung hingga usus menjadi lebih buruk.

Baca Juga: Dua Anaknya Berkemampuan Indigo, Wendy Cagur Anggap Sekadar Hal Biasa

Tidak mengherankan, jika makanan adalah kebiasaan nomor satu yang harus diperhatikan.

Mulai dari apa yang kamu makan, hingga bagaimana kamu memakannya.

"Jika makan secara terburu-buru, teralihkan, dan dimakan saat menjawab email yang membuat stres, itu dapat menyebabkan maldigestion dan ketidaknyamanan nantinya karena langkah cepat dan sedikit mengunyah," kata ahli diet Liz Wyosnick MS, RDN, pemilik praktik pribadi Equilibriyum di Seattle seperti yang dilansir dari Bustle.

Baca Juga: Resmi Berdamai, Dewi Perssik dan Rosa Meldianti Sama-sama Cabut Laporan

Berikut 9 kebiasaan yang membuat pencernaanmu bermasalah:

1. Terlalu Banyak Makan-makanan Asam

"Diet asam menyebabkan banyak masalah kesehatan, sebagian besar adalah pencernaan, itu dapat mencakup hal-hal seperti refluks asam, bisul, mulas, dan radang selaput perut, kata ahli gizi olahraga Raquel Santos, BS, ACSM-CPT, CISSN, yang berbasis di New York City.

Jadi, jika kamu menderita masalah usus seperti ini, kamu harus mengurangi makanan dan minuman seperti alkohol, bacon, daging merah, makanan yang digoreng, produk susu, dan kopi.

Santos mengatakan untuk mengobatinya dengan cara makan seperti buah-buahan dan sayuran, yang tidak menyebabkan asam lambung kamu meningkat.

2. Kebiasaan Mengonsumsi Obat Penghilang Rasa Sakit

Obat penghilang rasa sakit rata-rata dari apotek, juga dikenal sebagai NSAID, mungkin tidak terlalu baik untuk perut.

"Meskipun meminum satu atau dua dari obat ini setiap kali kamu sakit, mungkin tampak seperti hal yang tepat untuk dilakukan, namun terlalu banyak NSAIDs sebenarnya dapat merusak kesehatan usus Anda dan dapat menyebabkan borok," kata Santos.

Rekomendasinya adalah memberikan pereda nyeri alami seperti kunyit juga baik untuk masalah perut.

Tetapi jika kamu mengalami banyak rasa sakit, cara terbaiknya yaitu pergi dan periksa ke dokter.

Baca Juga: Ternyata Ammar Zoni Punya Adik Bontot Cowok yang Baru Saja Berusia 17 Tahun!

3. Beri Waktu Perut untuk Mencerna Makanan

Seperti kata Wyosnick, cara makan itu penting.

Perhatikan cara mengunyah makanan yang benar.

"Butuh waktu 20 menit bagi kita untuk memberi waktu perut mencerna makanan, jadi kamu harus berusaha duduk terlebih dahulu setidaknya 20 menit untuk setiap kali makan," kata Santos.

Ini dapat membantu kamu meredakan beberapa masalah pencernaan yang mungkin terjadi akibat makan terlalu cepat.

4. Permen Karet dan Mengisap Permen

Meskipun kedengarannya aneh, Santos mengatakan bahwa mengunyah atau menghisap permen mint sepanjang hari dapat menyebabkan gangguan internal di mana ususnya terkena.

"Kebiasaan yang tampaknya tidak bersalah ini mungkin adalah penyebab perut kembung dan gas kamu tidak terkendali," kata Santos.

"Permen karet dan mengisap permen atau permen menyebabkan kamu menelan udara, yang menyebabkan kembung dan banyak sendawa."

5. Jangan Menahan Buang Air Besar atau Kecil

Jangan ditunda. Kamu hanya harus pergi ketika tubuh kamu memberi tahu kamu sudah waktunya untuk buang air besar ataupun kecil.

"Mengabaikan keinginan tubuhmu untuk buang air besar atau kecil adalah salah satu hal terburuk yang bisa kau lakukan untuk ususmu," kata Santos.

Menahannya untuk alasan apa pun, kata Santos, dapat mengakibatkan sembelit dan masalah tidak menyenangkan lainnya yang pasti ingin kamu hindari.

Baca Juga: Shafa Haris Ingin Sarita Abdul Mukti Segera Berpacaran, Terkuak Ini Dia 4 Kriterianya, 'Ganteng harus!'

6. Kurangi Minum Alkohol

"Pernah mengalami lari atau sakit perut yang mengerikan setelah meminum terlalu banyak? Itulah tandanya untuk kamu mengurangi minuman keras," kata Santos.

Jika kamu mengalami masalah pencernaan, Santos mengatakan itu mungkin bukan ide yang baik untuk minum lagi.

7. Terlalu Banyak Minuman Bubbly

Gelembung-gelembung yang menyenangkan di dalam minuman itu mungkin juga menyebabkan gelembung di perut kamu.

"Soda dan minuman berkarbonasi lainnya dapat menyebabkan perut kembung, gas, dan dapat memperburuk masalah refluks," kata Santos.

8. Terlalu Penuh

Meskipun makan sesuatu yang lezat adalah yang terbaik, namun ketika kamu sudah kekenyangan baiknya segera berhenti.

"Jika kamu pernah mengalami perut kembung, atau sakit perut setelah makan, kamu mungkin makan terlalu banyak," kata Santos, dan seperti halnya makan cepat, itu membuat banyak tekanan pada sistem pencernaan jika hal itu biasa terjadi.

Meskipun kebiasaan ini mungkin bukan gambaran keseluruhan tentang usus kamu, melihat apa dan bagaimana kamu berinteraksi dengan seluruh sistem pencernaan adalah cara yang bagus untuk mulai merawatnya.

Dan jika perut atau usus kamu benar-benar sakit, jangan pernah ragu untuk memeriksanya ke dokter.

(*)

PROMOTED CONTENT