Hindari, Kebiasaan Tidur Terlalu Lama Bisa Tingkatkan Risiko Penyakit Diabetes Hingga Jantung

Grid.ID - Saat akhir pekan, tak sedikit oarng yang memilih berleha-leha dan tidur lebih lama untuk mengembalikan energi yang terkuras.

Kalau kamu memiliki kebiasaan satu ini, sebaiknya segera hindari karena tidur dengan waktu yang lama tak baik bagi kesehatan.

Meskipun tidur terasa nikmat, tetapi kalau terlalu lama dapat menyebabkan kita rawan terkena beberapa penyakit.

Berikut di antaranya.

Baca Juga: Jadi Makanan Kekinian, Chia Seed Ternyata Punya Banyak Manfaat Bagi Ibu Hamil!

1. Diabetes dan obesitas

Tidur terlalu lama dapat meningkatkan kadar gula darah dan risiko diabetes tipe-2.

Saat kita tidur, proses metabolisme dalam tubuh berjalan secara lambat.

Hal ini mengakibatkan kadar gula yang tinggi.

Tidak hanya membuat tubuh rawan terkena diabetes, itu juga membuat tubuh bisa kelebihan berat badan alias obesitas.

Sebuah penelitian menyebutkan, orang yang waktu tidurnya terlalu lama memiliki risiko 21% lebih tinggi terkena obesitas.

Baca Juga: Inilah Sosok Reiko Barack, Ibu Mertua Syahrini yang Keturunan Jepang dan Memiliki Bisnis Batik

2. Penyakit jantung

Pada sebuah studi yang dilakukan terhadap 72 ribu partisipan wanita, diketahui bahwa mereka yang tidur selama 9-11 jam per hari memiliki risiko penyakit jantung koroner setinggi 38%.

Meskipun peneliti belum bisa mengidentifikasi hubungan antara penyakit jantung dan terlalu lama tidur, penyakit jantung bisa terjadi akibat sindrom metabolik.

Pasalnya, sindrom metabolik tidak hanya menyebabkan penyakit jantung tapi juga diabetes karena dampak dari tingginya kadar gula dan kelebihan lemak di area sekitar pinggang.

Baca Juga: Arswendo Atmowiloto Meninggal Dunia karena Kanker Prostat, Kenali Gejala dan Pencegahan Penyakit ini

3. Mudah lupa

Tidur diketahui mampu memperkuat ingatan tetapi hanya jika porsi tidur kita sehat atau baik.

Sebaliknya, tidur berlebihan justru membuat kita menjadi mudah lupa atau pikun karena memperlambat fungsi sel otak.

Tidur lebih dari sembilan jam juga meningkatkan risiko demensia menjadi dua kali lipat pada 10 tahun kedepan.

Baca Juga: Tak Hanya Nunung, 4 Anggota Grup Lawak Srimulat ini Juga Pernah Terjerat Kasus Narkoba

4. Depresi

Menurut para ahli, sebanyak 15% penderita depresi cenderung tidur terlalu lama.

Padahal, itu justru akan semakin memperburuk kondisi depresi orang tersebut.

5. Sakit punggung

Anda akan lebih rawan menderita sakit pada punggung jika terlalu lama tidur.

Baca Juga: Kronologi Penangkapan Nunung atas Kasus Narkoba, Ada 3 Tersangka dan Terungkap Inisial si Pemasok Sabu

Apalagi jika tidur di kasur yang tidak nyaman atau tidak sesuai dengan kondisi postur tubuhmu.

Untuk mengurangi risiko penyakit di atas, mulailah membiasakan tidur selama 7-8 jam per harinya dan kurangi konsumsi kafein atau alkohol ketika menjelang tidur. (*)

Artikel ini telah tayang di NationalGeographic.ID dengan judul Hati-hati, Lima Penyakit Ini Bisa Menyerang Jika Tidur Terlalu Lama

PROMOTED CONTENT