Mudah Lupa dan Susah Fokus? 10 Makanan Ini Bisa Meningkatkan Daya Ingat dan Konsentrasimu

(BACA: Wajib! 4 Bahan Makanan Ini Harus Kamu Cuci Sebelum Dikonsumsi Agar Tubuh Tidak Tercemar)

Triptofan adalah semacam serotonin yang membuat suasana hati menjadi baik.

8. Brokoli

Blueberry bisa meningkatkan kemampuan otak | BBC Good Food

Membantu meningkatkan kemampuan otak.

Brokoli adalah sumber vitamin K yang hebat.

Vitamin K dikenal dapat meningkatkan fungsi kognitif dan meningkatkan kemampuan otak.

Periset telah melaporkan, mengingat brokoli kaya akan senyawa glucosinolates, ia dapat memperlambat pemecahan neurotransmiter, asetilkolin.

Ini kita butuhkan agar sistem saraf pusat dapat bekerja secara baik dan untuk menjaga agar otak dan ingatan kita tetap tajam.

Tingkat asetilkolin rendah dikaitkan dengan Alzheimer.

9. Daun Sage

Blueberry bisa meningkatkan kemampuan otak | BBC Good Food

Membantu meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.

Sage telah lama memiliki reputasi untuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.

(BACA: Ternyata 4 Makanan Ini Seringkali Diinginkan Oleh Ibu Hamil, Ngidam?)

Meskipun sebagian besar penelitian berfokus pada sage sebagai minyak esensial, namun patut dipertimbangkan untuk menambahkan sage segar ke dalam makananmu.

10. Kacang-kacangan

Blueberry bisa meningkatkan kemampuan otak | BBC Good Food

Membantu melindungi fungsi otak yang sehat.

Sebuah studi yang diterbitkan pada American Journal of Epidemiology menunjukkan asupan vitamin E yang baik dapat membantu mencegah penurunan kognitif, terutama pada orang tua.

Kacang-kacangan adalah sumber vitamin E.

Viatmin E bisa kamu dapatakan dari sayuran hijau, asparagus, buah zaitun, biji-bijian, telur, beras merah dan gandum utuh.

Itulah sepuluh makanan yang memperkuat daya ingatmu dan membuatmu lebih fokus berkonsentrasi. (*)

PROMOTED CONTENT