Coba Yuk 3 Gerakan Yoga yang Dapat Menyembuhkan Posture Leher Karena Keseringan Menggunakan Gadget!

Laporan Wartawan Grid.ID, Rini Listia

Grid.ID - Leher adalah bagian tubuh yang terdiri dari saraf kranial, otot-otot, vena, arteri, vertebra serviks yang halus, dan jalur peredaran darah yang menghubungkan otak dan tubuh.

Setiap aktivitas yang kamu lakukan akan menimbulkan perubahan dari sturuktur leher yang dapat berdampak pada sirkulasi, saraf, dan nyeri leher.

Terlebih jika kamu melakukan aktivitas dengan penggunaan gadget seperti telpon genggam dan layar komputer yang memberikan efek buruk bagi kesehatan leher.

Tak hanya efek dari gadget, sering melakukan olahraga berat juga dapat mengakibatkan perubahan leher.

( BACA : Miris! Annisa Bahar Menangis Ceritakan Kondisi Ibundanya)

Untuk mengobati perubahan postural pada leher kamu dapat melakukan gerakan yoga, gerakan yoga juga dapat menghindari sakit nyeri pada leher.

Neck release pose yoga

3 gerakan yoga yang dapat menyembuhkan posture leher akibat terlalu sering menggunakan gadget

Duduklah dengan posisi nyaman, turunkan telinga bagian kiri pada bahu kiri.

Lakukan gerakan ini dengan menarik napas dalam-dalam, geser sedikit rahang bawah ke bawah.

Shoulder shurgs pose yoga

3 gerakan yoga yang dapat menyembuhkan posture leher akibat terlalu sering menggunakan gadget

Kamu dapat melakukan gerakan ini dengan posisi duduk atau berdiri dengan posisi nyaman.

( BACA : Denada Kembali Pamer Foto Tak Biasa, Netizen: Tambah Berani, ya?)

Kemudian, tarik napas dengan mengangkat bahu ke atas sampai ke bagian telinga.

Buang napas dengan menarik ujung bawah tulang belikat, dan pertahankan posisi kepala netral dengan dagu sejajar pada lantai.

Bridge with arms relaxed

3 gerakan yoga yang dapat menyembuhkan posture leher akibat terlalu sering menggunakan gadget

Dengan posisi berbaring, tekuk kedua lutut dan tempatkan kaki di lantai secara rata dan sejajar.

Kemudian, letakkan tangan dengan rileks di samping, telapak tangan menghadap atas.

Buanglah napas sambil mengangkat pinggul ke arah langit-langit.

( BACA : Sulit Bangun Pagi? Bukan Alasan untuk Nggak Olahraga loh, Inilah 5 Alasan Melakukannya di Malam Hari, Memangnya Boleh ya?)

Kuatkan punggung dan letakkan bagian leher dan kepala pada permukaan lantai dengan rileks.

Tahan posisi ini selama 6 samapai 10 kali nafas.(*)

PROMOTED CONTENT