Grid.ID - Masalah bisa datang kapan saja tanpa dapat kita duga.
Bahkan, hal-hal sepele bisa jadi masalah dan menimbulkan amarah.
Salah satunya saat melihat tingkah si kecil yang tidak kita sukai.
Hal sepele seperti itu pasti akan membuat kita kesal hingga menjadi marah kepada si anak.
(BACA: Lagi Marah, Makanan Ini Bikin Kamu Cepat Happy loh)
Padahal apa yang dilakukan mereka sebenarnya tidak akan berdampak apapun.
Tahukah kamu jika marah berdampak buruk bagi kesehatan?
Saat marah, tubuh kita menjadi tegang, sehingga akan memicu tekanan darah tinggi pada tubuh kita.
Dari darah tinggi ini akan muncul berbagai penyakit gangguan saraf seperti stroke, dan semakin lama akan menjadi depresi.
Sehingga, akan lebih baik jika kita dapat mengontrol amarah kita.
(BACA: Ivan Gunawan Marah ke Warganet yang Selalu Komentari Ayu Ting Ting Negatif)
Berikut cara mengontrol amarah dengan mudah dikutip dari berbagai sumber.
1. Hindari penyebab amarah
Jika kamu sering marah akibat tingkah si kecil atau apapun yang bisa dengan mudah meningkatkan emosi, cobalah menghindari tempat tersebut.
Alihkan perhatian dengan sesuatu yang lain sehingga kamu tidak perlu memikirkan pemicu amarah tadi.
2. Tenangkan diri
Ada beberapa keadaan tak terduga yang bisa memicu amarah kita.
Saat itu terjadi, tenagkan diri dengan ambil napas dalam - dalam.
Karena amarah muncul, detak jantung kita justru berpacu lebih cepat dari biasanya, sehingga perlu bagi kamu untuk menormalkan kembali detak jantung agar lebih tenang.
Jika cara ini tak berhasil, coba lah untuk menghitung dan fokus kan pikiran kepada hitungan tersebut.
(BACA: Film Misteri Rumah Tjong A Fie Tak Kantongi Ijin, Picu Kemarahan Keluarga Tokoh Legendaris Medan Itu )
3. Pikirkan diri sendiri
Saat kita sedang marah, otomatis pikiran kita menjadi tidak terkendali karena kita tidak berpikiran logis.
Selain itu saat marah, kita justru menyakiti diri sendiri dengan memperburuk kesehatan fisik dan mental kita.
Sehingga sebelum kamu meledak, pikirkan dampak buruknya terhadap diri sendiri dahulu.
(BACA: Buyut Tjong A Fie Marah ke Stasiun TV Swasta, Kisah Keluarganya Dibuat Film Tanpa Persetujuan )
4. Duduk
Ketika kamu mengalami tanda - tanda kemarahan, cepatlah cari tempat duduk untuk menenangkan diri.
Posisi duduk yang dapat meredakan kemarahan adalah seperti huruf L, luruskan punggung dan rapatkan kaki.
Moms bisa melakukannya sembari mengambil napas dalam - dalam lalu menghembuskannya perlahan.
Duduk dapat membuat aliran darah melambat, sehingga kita akan terhindar dari risiko meningkatnya aliran darah yang menyebabkan darah tinggi.
(BACA: Marah-marah Pakai Bahasa Sunda, Melly Goeslaw Kesal dengan Instagramnya! lha kok?)
Dari cara - cara berikut, yang perlu diingat adalah segala hal yang dilakukan atau diputuskan saat kita sedang marah, tidak akan berbuah baik.
Hal ini sudah cukup sering terjadi di kehidupan sehari - hari. (Nakita.grid.id/Rosiana Chozanah)
Artikel ini sudah tayang di Nakita.grid.id dengan judul Sering Marah Punya Banyak Dampak Buruk, Bagaimana Mengatasinya?
| Penulis | : | Atikah Ishmah W |
| Editor | : | Atikah Ishmah W |
