Tips Sarapan Sehat Untuk Para Penderita Diabetes

Laporan Wartawan Grid.ID, Andika Thaselia Prahastiwi

Grid.ID - Diabetes bukan penghalang untuk tetap memberikan asupan gizi bagi tubuh.

Hanya saja, para penderita penyakit gula ini harus cermat dalam memilih menu hidangan yang mereka santap.

Sebagai salah satu hal yang paling penting, para penderita diabetes juga nggak boleh melewatkan agenda sarapan loh.

Sarapan sangat berguna sebagai sumber energi untuk aktivitas seharian.

(BACA: Pengin Kurus Tapi Tetap Makan Dalam Porsi yang Banyak? Bisa kok!)

Nah, buat kamu yang punya penyakit diabetes atau ada orang di sekitar yang menderita penyakit ini, ini dia tips sarapan sehat yang bisa diterapkan, melansir dari laman Reader's Digest.

1. Sarapan di rumah

Segala yang bersifat homemade memang lebih sehat, higienis, dan terkontrol.

Saat makan di rumah, kamu nggak akan mudah tergoda dengan menu-menu lain yang tinggi akan gula dan kalori.

(BACA: 6 Mitos Soal Gigitan Nyamuk yang Nggak Perlu Kamu Percaya)

2. Selalu sertakan buah dalam semangkuk sereal

Sereal yang berbahan dasar gandum utuh dan oats adalah salah satu alternatif sarapan yang bisa dikonsumsi para penderita diabetes.

Agar lebih menyehatkan, sertakan beragam buah sebagai topping serealmu ya.

Variasikan jenis buah agar sarapan sereal menjadi tidak membosankan.

3. Lengkapi sarapan dengan susu rendah lemak atau yoghurt

Penderita diabetes juga perlu asupan kalsium dari susu atau yoghurt loh.

Selain itu, susu adalah salah satu komponen dalam 4 sehat 5 sempurna.

Coba konsumsi susu rendah lemak atau yoghurt tawar saat sarapan.

(BACA: Diam-diam, 4 Perabot di Rumahmu Bisa Sebabkan Kanker loh)

4. Daripada minum jus jeruk, coba ganti dengan buah jeruk

Walaupun jus adalah sari buah, tapi ternyata jus mengandung serat yang lebih sedikit daripada buah utuh.

Padahal, serat adalah salah satu komponen yang paling dibutuhkan oleh penderita diabetes loh.

Ganti jus jerukmu dengan buah jeruk asli saat sarapan ya! (*)

PROMOTED CONTENT