Ternyata 10 Jenis Olahraga Ini Mampu Membakar Kalori Paling Banyak

Grid.ID - Menjaga asupan kalori yang masuk dan kalori yang terbakar merupakan kunci sukses membentuk tubuh ideal.

Meskipun kita sudah mengurangi asupan kalori, namun kadang kita bingung bagaimana cara mengimbangi kalori yang masuk.

Salah satu cara membakar kalori adalah dengan olahraga.

Bila ingin membakar kalori sebanyak-banyaknya dengan olahraga, maka tinju sebaiknya menjadi salah satu pertimbangan untuk dipilih. 

(BACA: Merasa Kurang Bertenaga? Coba Rutin Lakukan 4 Kebiasaan Ini Setiap Hari)

Menurut riset yang dilakukan produk suplemen Forza, tinju menduduki peringkat atas sebagai olahraga yang membakar paling banyak kalori.

Satu jam berlatih tinju secara intensif setara dengan pembakaran 800 kalori.

Apa yang membuat latihan tinju begitu efektif membakar kalori? 
Menurut penelitian, tinju adalah olahraga yang menggerakkan seluruh bagian tubuh, artinya lebih banyak otot yang bekerja selama latihan. 

Ia juga melibatkan gerakan-gerakan cepat, bertenaga, dan intensif sehingga menjadi semacam latihan interval ekstrim. 

(BACA: Benarkah Para Vegetarian Memiliki Aroma Keringat yang Lebih Baik?)

Selain tinju, olahraga serupa yang juga membakar banyak kalori adalah muay thai.

Di urutan selanjutnya adalah squash yang membakar 748 kalori dalam satu jam latihan, melampaui olahraga raket lain karena squash cenderung membuat pemainnya melakukan rally lebih lama dan lebih sedikit kesempatan bernafas selama bermain.

Pemain squash biasanya akan banyak mengejar bola, memukul, dan melakukan banyak gerakan memutar tubuh yang menguras tenaga. Namun hasilnya mereka akan meningkatkan kekuatan otot, ketahanan tubuh, serta mendapatkan kelenturan.

Berikut 10 latihan yang terbanyak membakar kalori:

1. Tinju (800 kalori/jam)

2. Squash (748 kalori/jam)

(BACA: 4 Kebiasaan Tidur yang Bisa Merusak Kesuksesan Program Dietmu, yuk Kepoin!)

3. Mendayung di danau atau sungai (740 kalori/jam)

4. Berlari cepat (700 kalori/jam)

5. Berenang gaya kupu-kupu (680 kalori/jam)

6. Rugby (614 kalori/jam)

7. Sepakbola (612 kalori/jam)

8. Bersepeda cepat (604 kalori/jam)

9. Angkat beban dan kardio (590 kalori/jam)

10. Lari di treadmill (580 kalori/jam)

Secara keseluruhan Forza menganalisa 50 aktivitas termasuk hal-hal yang tidak kita sangka juga membakar kalori. 

Misalnya bermain piano ternyata membakar 100 kalori/jam, mengamati burung 101 kalori/jam, bercinta 200 kalori/jam, mandi 35 kalori/jam, nonton TV sambil berdiri 20 kalori/jam, sedangkan bila sambil tiduran di sofa tidak membakar kalori sama sekali alias 0 kalori/jam. (Wisnubrata/Kompas.com)

Artikel ini sudah tayang di Kompas.com dengan judul "Inilah Olahraga yang Membakar Kalori Terbanyak"

PROMOTED CONTENT