4 Jenis Makanan yang Harus Dikonsumsi Selama Trimester Pertama Kehamilan, Perempuan Harus Tahu nih

2. Sayuran

Selain buah-buahan, asupan gizi yang baik juga bisa kamu dapatkan dengan mengkonsumsi sayuran segar.

Pilih sayuran yang berwarna hijau seperti brokoli, kangkung atau bayam.

(BACA : Google Menghapus Tombol "View Image" dari Pencarian Gambar, Sepele sih, Tapi Dampaknya Besar Banget! )

3. Makanan olahan susu

Makanan olahan susu memiliki kandungan kalsium yang dibutuhkan janin di dalam kandungan.

Selain susu, zat kalsium ini bisa kamu dapatkan dengan mengkonsumsi yoghurt ataupun keju.

Untuk mengurangi kalori dan lemak jenuh, pilihlah produk susu yang bebas dari kandungan laktosa.

Atau bisa menggantinya dengan susu kedelai yang juga memiliki kandungan kalsium tinggi.

4. Biji-bijian

Jika tidak bisa mendapatkan biji-bijian utuh, kamu bisa menggantinya dengan mengkonsumsi roti gandum, biskuit ataupun sereal.

Makanan ini kaya akan serat yang sangat penting selama kehamilan.

Dengan mengkonsumsi berbagai makanan yang mengandung serat akan membantu menjaga fungsi usus halus.

(BACA : Google Rilis Aplikasi Gmail Go Buat Android, Ini 7 Keuntungannya )

Sehingga dapat mengurangis risiko terkenanya konstipasi dan wasir. (*)

PROMOTED CONTENT