Grid.ID - Ada bannyak manfaat buah plum yang kini digemari lantaran baik untuk diet.
Banyak orang yang menggemari jenis buah ini lantaran manfaat buah plum tak hanya untuk diet, tetapi masih banyak lagi.
Manfaat buah plum bahkan disebut-sebut baik untuk janin hingga mencegah kanker.
Para wanita cenderung melakukan berbagai cara untuk diet dan menyeimbangkan berat badan tubuhnya.
Salah satu cara yang tengah digandrungi banyak orang saat ini adalah dengan makan buah plum.
Buah plum atau buah persik merupakan jenis buah yang sangat tepat untuk dijadikan menu diet.
Selain itu, manfaat buah plum juga banyak.
Baca Juga: Airport Fashion Terbaru Wendy Red Velvet dengan Peplum Tank Top Sukses Curi Perhatian!
Dilansir Grid.ID dari berbagai sumber, berikut manfaat buah plum yang perlu diketahui.
1. Baik untuk Menu Diet
Dilansir Grid.ID dari laman dailymail.com, peneliti dari University of Liverpool telah menemukan bahwa anggota kelompok yang menjadi objek penelitiannya mengalami pengurangan berat badan sebanyak 2 kg verat badan dan ukuran lingkar pinggang sebanyak 2,5 cm dengan mengonsumsi buah plum.
Anggota kelompok tersebut mengonsumsi buah plum selama 4 minggu, saat mengonsumsi buah plum para anggota merasakan perasaan yang kenyang.
Baca Juga: Anak Dirawat Muzdalifah, Nassar Jarang Bertemu Buah Hati, Kenapa?
Selain itu, buah plum memiliki kandungan kalori yang sangat rendah, serta kandungan antioksidan yang dapat membantu racun keluar dari dalam tubuh.
2. Baik Untuk Janin
Dilansir Grid.ID dari laman healthline.com, buah plum mengandung banyak nutrisi.
Buah plum mengandung lebih dari 15 vitamin dan mineral berbeda, selain serat, dan antioksidan.
Baca Juga: Ingin Ukuran Lingkar Pinggang Mengecil? Yuk Rutin Konsumsi Buah Plum!
Plum relatif rendah kalori tetapi mengandung banyak vitamin dan mineral penting seperti berikut.
Kalori: 30, Karbohidrat: 8 gram, Serat: 1 gram, Gula: 7 gram, Vitamin A: 5% dari RDI, Vitamin C: 10% dari RDI, Vitamin K: 5% dari RDI, Kalium: 3% dari RDI, Tembaga: 2% dari RDI, Mangan: 2% dari RDI.
Selain itu, satu buah plum juga menjadi sumber vitamin B, fosfor, dan magnesium yang baik bagi tumbuh kembang janin.
3. Mengandung Senyawa Anti Kanker
Baca Juga: Jangan Diulangi Lagi, 7 Kebiasaan yang Salah Saat Memakai Celana Dalam ini Bisa Memicu Kanker Rahim
Dilansir Grid.ID dari laman thehealthy.com, antioksidan yang ditemukan dalam buah oval dan berdaging ini dapat membantu melawan kerusakan akibat radikal bebas dalam tubuh yang disebabkan oleh lingkungan.
"Radikal bebas dapat merusak sel, mengubah penampilan atau fungsinya, dan bahkan dapat menyebabkan kanker," kata Roger E. Adams, PhD, pelatih pribadi dan dokter nutrisi, dan pemilik eatrightfitness.com.
"Kerusakan kulit, salah satu tanda penuaan pertama, disebabkan oleh paparan sinar matahari dan merupakan hasil utama dari radikal bebas yang menyebabkan kekacauan pada tingkat sel."
Untuk membantu memerangi radikal bebas ini, raihlah makanan anti-penuaan seperti plum dan lainnya. buah-buahan gelap, yang sarat dengan antioksidan penambah sel-kulit.
Baca Juga: Hati-Hati! Lilin Aroma Terapi Dapat Sebabkan Asma Hingga Kanker Paru-Paru, Ini Penjelasan Para Ahli
4. Mencegah Osteoporosis
Dilansir Grid.ID dari laman Kompas.com, buah plum juga dikenal mampu meningkatkan kepadatan tulang dan menurunkan risiko terkena osteoporosis.
Para ahli dari Florida State and Oklahoma State University melakukan percobaan dengan melibatkan 100 wanita pascamenopouse.
Sebanyak 55 wanita diminta untuk mengkonsumsi 100 gram plum setiap hari selama 12 bulan, sementara sisanya diminta mengkonsumsi 45 gram apel kering sebagai pengganti plum.
Setiap hari, peserta juga menerima suplemen mengandung 500 mg kalsium dan vitamin D sebanyak 400IU.
Hasil analisis menunjukkan bahwa, wanita yang mengkonsumsi plum memilki kepadatan tulang lebih tinggi pada bagian ulna (tulang lengan) dan tulang belakang dibandingkan dengan mereka yang mengkonsumsi apel. (*)
| Source | : | Kompas.com,Healthline,dailymail.co,thehealthy.com |
| Penulis | : | Novita |
| Editor | : | Novita |
