Cecep Reza Meninggal Dunia Usai Kena Serangan Jantung, Berikut Gejala dan Cara Mencegah Penyakit Jantung yang Wajib Diketahui Kaum Milenial

7. Keringat Berlebihan

Memompa darah dari arteri yang tersumbat lebih banyak membutuhkan upaya dari jantung, sehingga menyebabkan tubuh berkeringat.

Keringat yang keluar dari tubuh berfungsi untuk menjaga suhu tubuh tetap rendah.

Oleh karena itu, waspada bila kamu mengalami keringat dingin, kulit lembab karena bisa menjadi salah satu gejala jantung.

Baca Juga: Pemuda ini Meninggal Dunia Mendadak Setelah Jantungnya Terinfeksi Gigitan Kutu

8. Nyeri Dada

Nyeri dada juga menjadi salah satu gejala sakit jantung.

Melansir dari laman heart.org, berikut cara mencegah sakit jantung.

1. Menjaga pola makan yang sehat.

Makan makanan yang rendah lemak jenuh, lemak trans, dan natrium.

Baca Juga: Frustrasi Ajari Anak Matematika, Seorang Ibu Kena Serangan Jantung hingga Nyaris Meninggal

Makanlah buah-buahan dan sayuran, biji-bijian yang kaya serat, ikan, kacang-kacangan, produk susu rendah lemak, daging tanpa kulit, dan batasi minuman manis, serta daging merah.

2. Rutin Berolahraga

Aktif secara fisik atau berolahraga juga bisa mencegah serangan jantung.

Kamu bisa melakukan olahraga ringan minimal 2,5 jam (150 menit) setiap minggu, salah satunya dengan jalan cepat atau aerobik intensitas sedang.

Atau kamu bisa melakukan aktivitas fisik berat seperti joging selama 75 menit.

Baca Juga: Prilaku Tidur ini Menjadi Tanda Seseorang Berisiko Alami Serangan Jantung, Salah Satunya Mendengkur!

Kamu juga perlu melakukan aktivitas penguat otot utama (kaki, pinggul, punggung, perut, bahu, dada, dan lengan) minimal 60 menit sehari.

3. Periksa Kondisi Kesehatan secara Rutin ke Dokter

Hal ini diperlukan untuk mengecek tekanan darah, kolesterol, detak jantung, gula darah,dan indeks masa tubuh.

Selain itu, merokok juga meningkatkan risiko jantung, jadi hindarilah. (*)

PROMOTED CONTENT