Tips Simpel Atasi Susah Tidur Buat Kamu yang Sering Insomnia

Grid.ID - Susah tidur pasti jadi salah satu masalah yang dihadapi kebanyakan orang.

Sebagian orang bahkan baru bisa tidur saat pagi datang.

Memang ada banyak sekali saran dan tips yang beredar di luar sana untuk mengatasi masalah ini.

Namun sayangnya, semua cara yang beredar itu malah terbilang rumit dan justru bikin kita sulit tidur.

Ada cara mudah yang bisa membuat kita bisa tidur dengan nyenyak.

(BACA : Sering Insomnia, 4 Cara Simpel dan Mudah Berikut Ini Bisa Bikin Kamu Segera Tertidur)

Setiap orang memiliki cara sendiri untuk membuat dirinya bisa tertidur di malam hari.

Namun, riset yang dilakukan oleh peneliti dari University of Sussex menemukan, membaca buku favorit adalah jalan terbaik untuk membuat kita tidur nyenyak.

Hasil riset ini mengungkap, membaca mampu mengurangi tingkat stres sebanyak 68%.

Ini termasuk jumlah yang lebih tinggi daripada tips lain seperti seperti minum teh, mendengarkan musik, atau jalan-jalan.

Riset yang dilakukan Dr Lewis ini menemukan, hanya perlu membaca selama enam menit untuk merilekskan tubuh dan pikiran.

(BACA : Wanita Hamil Sering Alami Insomnia, Simak 4 Penyebabnya di Sini yuk!)

Dengan kata lain, cara ini dapat kamu terapkan sebagai ritual di malam hari agar bisa tidur dengan nyenyak.

Sebenarnya, buku tak hanya membantu kamu untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik.

Membaca buku dapat mengalihkan perhatianmu dari gadget yang sangat mengganggu kualitas tidur.

Menurut sebuah riset tahun 2015, mahasiswa yang secara konsisten menemukan dirinya terlalu sibuk dengan media sosial, merasa lelah sepanjang hari.

Hasil riset ini bahkan menunjukkan bahwa kemampuan berpikir kritis mereka juga terpengaruh secara negatif.

(BACA : Ternyata Insomnia Pada Ibu Dapat Mempengaruhi Kualitas Tidur Si Kecil, Simak Penjelasannya di Sini yuk! )

Riset lain yang dilakukan pada tahun 2016 menunjukkan hasil serupa.

Para periset menemukan bahwa semakin banyak orang menggunakan media sosial saat berada di tempat tidur, memiliki risiko yang semakin besar untuk menderita gangguan tidur.

Kita mungkin berpikir untuk membaca buku yang membosankan jika ingin tidur dengan nyenyak.

Namun, riset dari perusahaan Mattres online di Inggris merekomendasikan kita untuk membaca buku yang menarik agar kita bisa tidur dengan nyenyak.

Agar tidurmu semakin nyenyak, jauhkan diri dari teknologi sebelum tidur, dan gunakan minyak aroma terapi di kamar kita.

Bahkan mandi dengan air hangat juga bisa menjadi cara yang ampuh.(*)

(Artikel ini pernah tayang di Nakita dengan judul : "Trik Mudah Bikin Tidur Nyenyak dan Berkualitas, Coba Baca Buku Moms!")

PROMOTED CONTENT