Makan 3 Butir Telur Setiap Hari dan Rasakan Perubahan ini Pada Tubuh, Benarkah Baik Bagi Kesehatan?

Grid.ID - Telur menjadi salah satu makanan kaya protein yang banyak dikonsumsi.

Bukan tanpa alasan, telur yang kaya nutrisi bukan hanya enak tapi juga punya harga yang relatif terjangkau.

Meskipun punya banyak khasiat, mengonsumsi telur setiap hari ternyata punya efek bagi kesehatan tubuh.

Baca Juga: Kembali Sindir Agnez Mo, Nikita Mirzani Sengaja Cuek Letakan Tas Seharga Rp308 Juta Saat Berpose ala Gembel di Depan Pintu

Ini terlepas dari reputasi buruk yang dimiliki telur kadang-kadang karena beberapa orang berpikir bahwa kuning telur mengandung banyak kolesterol dan memengaruhi diet mereka.

Mitos-mitos ini, bagaimanapun, telah dibantah oleh para peneliti yang telah menemukan bahwa telur adalah sumber mineral dan vitamin esensial yang baik dan juga mengandung asam amino tingkat tinggi yang kita gunakan untuk membangun massa otot.

Lantas pernahkah Anda bertanya-tanya berapa banyak telur yang bisa Anda makan per hari?

Atau apa yang akan terjadi jika makan tiga telur setiap hari?

Baca Juga: Ditelantarkan Dokter yang Asik Berfoto Bersama Kolega, Nenek 84 Tahun yang Kritis Meregang Nyawa

1. Mengembangkan otak yang sehat

Kuning telur mengandung banyak kolin, yang diperlukan untuk berfungsinya otak manusia, terutama untuk perkembangan otak pada bayi dan janin yang baru lahir.

Ketika telur dimakan selama kehamilan, konsumsinya meningkatkan perkembangan otak dan fungsi otak bayi.

2. Melindungi kesehatan tulang

Vitamin D diperlukan untuk penyerapan kalsium dan meningkatkan kesehatan tulang.

Kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko osteoporosis atau masalah tulang lainnya.

Baca Juga: Jadi Saksi Perselingkuhan sang Ibu di Belakang Ayahnya, Azriel Bongkar Sifat Asli Anang Hermansyah yang Terkesan Cuek

Vitamin D hadir hanya dalam beberapa jenis makanan dan itulah sebabnya seseorang bisa kekurangan vitamin D.

Ketika orang tidak terpapar sinar matahari, terutama selama musim dingin, mereka kekurangan vitamin D.

Seseorang dapat secara alami mendapat vitamin D yang diperlukan dengan memakan telur.

3. Mencegah kekurangan zat besi

Gejala paling umum dari kekurangan zat besi adalah: lekas marah, kelelahan, dan sakit kepala.

Namun, dua telur besar mengandung 2 miligram zat besi.

Jika kamu makan telur secara teratur, kadar zat besi kamu akan jauh lebih tinggi.

Baca Juga: Anaknya akan Lahir Tiga Minggu Lagi, Baim Wong Beri Julukan untuk sang Buah Hati

4. Melindungi penglihatan

Kuning telur penuh dengan lutein.

Ini adalah jenis karotenoid yang mencegah degenerasi makula, penyebab utama kebutaan.

Lutein juga dapat ditemukan dalam sayuran berdaun hijau, tetapi lebih mudah diserap dari kuning telur.

Kuning telur juga mengandung banyak zeaxanthin, antioksidan yang melindungi terhadap radiasi ultraviolet.

5. Membantu penurunan berat badan

Makan telur memberikan perasaan kenyang dan karenanya membantu kamu membatasi asupan kalori di siang hari.

Baca Juga: Cari Tahu Karakter Seseorang dari Tulisan Tangan, Mulai Si Ambisius Hingga Mudah Bergaul

Ini juga membantu menurunkan berat badan.

Telur kaya akan protein yang meningkatkan tingkat energi dan mencegah kadar gula darah dan insulin tinggi.

Kamu harus makan tiga telur besar sehari jika ingin menghindari kunjungan ke dokter.

Untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, kamu harus mulai memasukkan telur ke dalam makanan.

Pastikan kamu juga memakan kuning telur, karena itu juga sangat sehat. (*)

Artikel ini telah tayang di Intisari Online dengan judul Inilah yang Terjadi pada Tubuh Jika Anda Mulai Makan 3 Telur Utuh Setiap Harinya, Baik atau Buruk Sih?

PROMOTED CONTENT