Laporan Wartawan Grid.ID, Septiyanti Dwi Cahyani
Grid.ID - Kualitas tidur seseorang juga menentukan kualitas hidupnya. Kok bisa?
Mungkin sebagian dari kalian ada yang bingung dengan pernyataan di atas.
Beberapa penelitian tentang tidur yang sudah dilakukan para ahli menunjukkan satu hal yang cukup mengejutkan.
Seperti yang dikutip dari Yourtango, menurut National Sleep Foundation mengatakan bahwa orang dewasa setidaknya membutuhkan waktu tidur antara 7-9 jam setiap malamnya.
(BACA: Sering Sesak Napas? Bantu Atasi dengan Cara Ini yuk!)
Dan ini bukanlah hitungan kalkulasi, dimana kamu bisa tidur 5 jam di malam hari, lalu ditambah 4 jam ketika siang hari.
Waktu 7-9 jam adalah waktu yang kamu butuhkan setiap malamnya.
Tidur sebenarnya merupakan masa aktif bagi tubuh kita.
Tubuh memerlukan waktu untuk tidur agar bisa menyegarkan dan memperbarui sel-sel yang ada di dalam tubuh, termasuk pada kulit wajah wanita.
(BACA: Sedang Haid? Hati-hati, 5 Hal Ini Bikin Nyeri Makin Buruk)
Jadi, tidur juga bermanfaat untuk meningkatkan kecantikan.
Kualitas tidur yang baik akan membuat kulitmu terlihat lebih sehat dan segar.
Selain untuk kecantikan, tidur juga penting bagi pikiran kita.
Karena ia membantu memperkuat dan mengkonsolidasi ingatan.
Dari beberapa ulasan di atas, tentu bisa disimpulkan bahwa tidur sangat penting untuk tetap menjaga kesehatan dan juga kecantikan.
Dan inilah beberapa tips untuk memperbaiki kualitas tidurmu agar kecantikan kita tetap terjaga.
(BACA: Wanita Ini Dilahirkan dengan Sebagian Miss V yang Hilang, Begini Kisahnya)
1. Matikan gadget satu jam sebelum tidur
Sinar yang dipancarkan oleh layar pada smartphon akan mengirimkan pesan ke otak agar tidak memproduksi melatonin.
Semakin banyak kamu menggunakan handphone, maka waktu tidurmu akan semakin berkurang.
Jadi ada baiknya jika kamu mematikan hanphone dan perangkat gadget lainnya untuk mendapatkan kualitas tidur yang benar-benar baik.
2. Ciptakan lingkungan tidur yang lebih baik
Pastikan kasur dan bantalmu adalah yang paling nyaman untuk digunakan.
Pasang seprai dan juga selimut dengan kualitas yang baik dan motif-motif lucu yang menjadi kesayangan.
3. Kamar adalah tempat yang suci
Gunakan prinsip 'kamar tidur hanyalah tempat untuk tidur'.
Jadi kamu tidak memiliki alasan untuk melakukan hal-hal lain di kamar tidur.
Seperti membaca, menonton TV atau mengerjakan hal lainnya.
4. Buatlah jadwal tidur
Cobalah tidur dan bangun dengan waktu yang sama setiap harinya.
Fungsi tubuh terbaik adalah ketika kita memiliki rutinitas.(*)
| Penulis | : | Fahrisa Surya |
| Editor | : | Fahrisa Surya |
