5 Makanan Mengandung Zat Besi yang Dibutuhkan Oleh Tubuh

(BACA: Sering Tidur Berkeringat? Ternyata Ini 7 Hal Penyebabnya)

2. Kentang

5 makanan yang mengandung zat besi yang dibutuhkan oleh tubuh | allwomen

Satu kentang berukuran sedang mengandung 1,9 miligram zat besi yang dapat memenuhi kebutuhan nutrisi harian.

Rendahnya kandungan natrium pada kentang dapat membantu menjaga tekanan darah dan meningkatkan kekebalan tubuh.

3. Jamur

5 makanan yang mengandung zat besi yang dibutuhkan oleh tubuh | allwomen

Satu cangkir irisan jamur (72 gram) mengandung 0,3 miligram zat besi yang dapat memenuhi 2% kebutuhan zat besi harian.

Sifat anti-inflamasi jamur juga membantu melawan beberapa penyakit serius seperti kanker.

4. Zaitun

5 makanan yang mengandung zat besi yang dibutuhkan oleh tubuh | allwomen

100 gram buah zaitun mengandung 0,5 miligram zat besi yang memenuhi 3% kebutuhan zat besi harian.

Buah zaitun kaya akan antioksidan yang dapat mencegah serangan jantung dan kanker.

Zaitun juga mengandung senyawa yang dapat meningkatkan kesehatan tulang.

(BACA: Berhenti Konsumsi Alkohol, 4 Hal Ini Akan Terjadi pada Tubuhmu, wah Kenapa ya Kira-kira?)

5. Ikan

5 makanan yang mengandung zat besi yang dibutuhkan oleh tubuh | allwomen

Diantara banyaknya jenis ikan, ikan sarden termasuk kaya kandungan zat besi sebanyak 4,4 miligram yang dapat memenuhi 24% kebutuhan zat besi harian.

Ikan sarden juga mengandung asam lemak omega-3 yang dapat melawan peradangan.

Manfaat lain dari mengonsumsi ikan sarden diantaranya dapat mencegah serangan jantung, meningkatkan kesehatan penglihatan dan meningkatkan pertumbuhan rambut. (*)

PROMOTED CONTENT