Laporan Wartawan Grid.ID, Andika Thaselia Prahastiwi
Grid.ID - Karena mengandung gula, pastinya buah juga punya kadar kalori dong?
Walaupun sehat, kamu mungkin harus menghindari konsumsi buah-buahan berkalori tinggi secara berlebihan.
Asal dibarengi dengan pola makan yang seimbang, kalori dalam buah-buahan ini nggak akan jadi ancaman berarti buat program diet kamu.
Berikut ini 5 buah dengan kandungan kalori terbanyak yang patut kamu waspadai, menghimpun dari laman WomensHealt.
1. Kismis
Kismis adalah anggur yang dikeringkan agar lebih awet.
(BACA : Ikuti Tips Cerdas Jaga Kualitas Minyak Goreng Supaya Bisa Dipakai Lebih dari Sekali)
Kunci pembuatan kismis adalah dengan mengeluarkan semua kandungan air di dalamnya.
Karena kurangnya kandungan air ini, gula menjadi lebih terkonsentrasi di dalam tiap butir kismis.
Sebagai perbandingan, per 1 cangkir anggur hanya mengandung 62 kalori.
Sementara 1 cangkir kismis ternyata mengandung 429 kalori!
2. Kelapa parut
Kelapa parut sering dijadikan hiasan dan pelengkap jajanan pasar seperti klepon, getuk, atau bahkan kue putu.
Tapi kamu tahu nggak kalau kelapa parut, terutama yang sudah diolah dengan tambahan pemanis, mengandung setidaknya 466 kalori per cangkirnya?
(BACA : Teka-teki Sekaligus Aksi Kocak dalam Film Partikelir, Karya Perdana Arahan Pandji Pragiwaksono)
3. Kurma
Sebentar lagi Bulan Ramadhan, dan kita akan melihat penjaja kurma di mana-mana.
Ya, buah manis yang satu ini memang identik banget dengan puasa.
Per 100 gram kurma mengandung 277 kalori.
Tapi jangan khawatir, kurma mengandung cukup banyak serat jadi nggak akan memicu gula darah secara signifikan.
4. Alpukat
Alpukat mengandung banyak kalori karena banyaknya lemak baik.
(BACA : Mana nih yang Lebih Cocok Sama Kamu, Diet Keto Atau Atkins? Ini Penjelasannya)
Tenang, lemak baik pada alpukat ini bagus untuk kesehatan kamu kok.
Kalau kamu terlalu khawatir, bisa kurangi konsumsi alpukat dari satu buah utuh menjadi setengahnya.
Selain itu, alpukat juga baik untuk sistem pencernaan kamu.
Per buahnya, alpukat mengandung 322 kalori.
5. Pisang
Pisang dikenal sebagai salah satu energy booster yang paling ampuh.
(BACA : Waduh, Perusahaan Furnitur Dunia Berencana Luncurkan Bakso yang Terbuat dari Cacing!)
Ini karena pisang mengandung kadar kalori dan gula yang cukup tinggi.
Setiap satu buah pisang mengandung 121 kalori.
Jadi, jangan sampai kalap saat mengonsumsi kelima buah di atas ya.
Biar tetap dapat manfaat sehatnya tanpa takut diet kamu gagal. (*)
| Penulis | : | Linda Fitria |
| Editor | : | Linda Fitria |
