Jus Jeruk VS Susu, Mana nih yang Sebaiknya Temani Kita Sarapan?

Laporan Wartawan Grid.ID, Andika Thaselia Prahastiwi

Grid.ID - Jus jeruk dan susu sering banget dikaitkan dengan makan pagi alias sarapan.

Walaupun banyak minuman lain yang juga dikonsumsi saat sarapan, seperti teh dan air putih, kedua minuman ini tetap jadi menu sarapan yang ikonik.

Beberapa orang lebih memilih mengonsumsi jus jeruk di pagi hari.

Alasannya, kandungan serat serta vitamin C-nya yang tinggi dan cocok untuk memulai hari.

( BACA JUGA: Menjelajah Shale Creek, Lokasi Api Abadi yang Berkobar di Balik Guyuran Air Terjun )

Ada pula yang lebih suka mengonsumsi susu.

Apa lagi kalau bukan karena kandungan protein, kalsium, dan vitamin yang cukup lengkap.

Sebenarnya mana sih yang lebih baik?

Sebelumnya, kita harus telaah dulu keunggulan dan kelemahan kedua minuman ini.

( BACA JUGA: Nggak Nyangka! Kosmetik ala Semangka Ini Sangat Unik dan Buat Wajah Lebih Bersinar, Kayak Apa nih? )

Pertama, jus jeruk.

Keuntungan yang bakal kita dapatkan saat mengonsumsi jus jeruk di pagi hari cukup beragam.

Segelas jus jeruk hanya mengandung 110 kalori dan mampu mencukupi kebutuhan vitamin C selama seharian.

Jus jeruk juga mengandung antioksidan yang bisa melindungi kulit serta otak dari radikal bebas di sekitar kita.

( BACA JUGA: Begini loh 3 Cara Mudah Kembangkan Karier Lewat Media Sosial )

Sayangnya, konsumsi jus jeruk yang terlalu sering justru bisa merusak enamel gigi.

Kerusakan enamel bisa menyebabkan gigi kita menjadi sensitif.

Yang kedua, susu.

Segelas susu mengandung 20% protein dan 1/3 bagian kebutuhan protein untuk tubuh selama seharian.

( BACA JUGA: Oh Yeon Seo dan Moon Geun Young, Dua Noona dalam Kehidupan Asmara Kim Bum )

Penelitian juga menyebutkan bahwa mengonsumsi susu di pagi hari bisa membuatmu lebih cepat kenyang dan menjaga nafsu makan saat siang hari.

Kandungan kalsium dalam susu juga bisa membantu kontrol produksi hormon dalam tubuh yang bisa menjaga berat badan.

Kontranya, susu mengandung lemak yang bisa memicu resiko penyakit jantung, obesitas, dan diabetes.

Maka dari itu, dianjurkan untuk mengonsumsi susu yang rendah lemak seperti susu skim.

( BACA JUGA: Kabar Gembira! Cha Tae Hyun Dapat Tawaran Variety Show Baru Berkonsep Padang Pasir )

Terus mana nih yang lebih baik?

Melansir laman Women's Health, sarapan akan lebih baik kalau diiringi dengan konsumsi susu.

Susu nggak berbahaya bagi gigi dan mengandung kalsium yang baik untuk tulang.

Kamu harus tahu, kalsium yang bersumber dari produk hewani jauh lebih cepat diserap tubuh ketimbang kalsium dari produk nabati.

( BACA JUGA: Minum Air Madu Hangat Tiap Pagi Secara Rutin, Ini 6 Manfaat yang Bakal Kamu Rasakan )

So, jangan lupa tambahkan susu dalam menu sarapan pagi kamu, ya! (*)

PROMOTED CONTENT