Selain Makanan, 4 Latihan Ini Bisa Tingkatkan Kesehatan Paru-paru loh!

2. Berjalan 20 menit

Berjalan adalah latihan sederhana yang membuat jantungmu memompa dan membangun otot kakimu.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal dari jalan-jalan, perhatikan posisi tubuh kamu.

Berjalanlah dengan posisi tubuh yang tegak, bahu ke belakang dan kepala di angkat sedikit ke atas.

Hal ini mencegah tulang rusuk kamu mengalami kompresi dan memungkinkan paru-paru mengembang dengan sempurna.

(BACA: Nggak Pakai Ribet, yuk Intip Cara Membuat Ramuan Pemanjang dan Penguat Rambut )

3. Mencoba pilates

Pilates merupakan suatu pilihan olahraga untuk memperkuat pernapasan dan mengontrol pernapasan.

4. Bernapas melalui perut

Memperkuat otot perut dapat meningkatkan pernapasanmu.

Hal ini dikarenakan diafragma terletak di atas perutmu.

Untuk melakukannya, ambil posisi berbaring terlentang letakan satu tangan di atas perutmu tangan yang lain di dada.

Tarik napas dalam-dalam, perlahan tarik dari perutmu.

Jika kamu melakukan dengan benar maka kamu akan melihat posisi tangan di bagian perut akan lebih tiggi dari bagian dada.

(BACA: Kenakan Overall Denim, Penampilan Ussy Sulistiawaty Nggak Kalah Hits dari Anak Muda! )

Kemudian hembuskan napas melalui mulutmu.(*)

PROMOTED CONTENT