9 Cara Sederhana Merawat Gigi Agar Tetap Kuat dan Sehat

Laporan wartawan Grid.ID, Rini Listia

Grid.ID - Setiap orang pastinya ingin memiliki gigi yang putih, sehat, dan bersih.

Keinginan ini tentunya harus diimbangi dengan perawatan gigi yang benar setiap harinya.

Tak sedikit orang yang mengabaikan pentingnya merawatan kesehatan gigi dengan rajin membersihkan gigi setiap harinya.

Perawatan gigi harus dilakukan setiap hari agar ketika memasuki umur yang tak muda lagi, bentuk gigi tidak mudah mengalami kerapuhan dan masalah pada kesehatan gigi.

(BACA: Tips Ngemil Untuk Turunkan Berat Badan, Memangnya Bisa? Ada Aturannya nih, Cari Tahu yuk!)

Seperti yang dilansir dari laman health.com, seseorang yang menjaga kebersihan mulut akan terhindar dari sakit gigi dan penyakit gusi yang dapat menyebabakan masalah lain di dalam tubuh.

Menyikat gigi merupakan bagian terpenting yang harus dilakukan dalam rutinitas sehari-hari.

Jarang melakkan sikat gigi dapat menyebabkan bau mulut, gigi yang membusuk, warna gigi menguning dan penyebab gigi berlubang.

Hal tersebut adalah tanda-tanda kesehatan mulut yang buruk dan tentunya dapat menganggu aktivitas kita.

(BACA: Cegah Nyeri Otot Setelah Olahraga dengan Konsumsi Antioksidan, Memangnya Bisa ya? Berikut Penjelasannya)

Berikut adalah beberapa cara sederhana untuk merawat gigi tetap kuat dan sehat:

1.  Lakukan menyikat gigi rutin sebanyak 2 kali dalam sehari, sebaiknya lakukan setelah makan dan sebelum tidur.

2. Saat melakukan rutinitas membersihkan gigi dengan menggosok gigi, lakukan dengan gerakan pada bagian atas dan bawah gigi dengan lambat dan lembut.

3. Pilihlah produk pasta gigi yang mengandung fluoride, kandungan ini dapat membantu mencegah kerusakan yang terjadi pada gigi akibat mengonsumsi makanan manis.

(BACA: Meski Sibuk, Simak 5 Tips yang Bisa Bantu Kamu Tetap Makan Sehat di Jam Istirahat Kantor)

4. Gantilah sikat gigi kamu minimal setiap 3 bulan sekali atau lebih cepat lebih baik loh.

Jangan gunakan sikat gigi yang bulu-bulu halusnya sudah bercabang,

5. Lakukan program diet seimbang dengan mengonsumsi makanan yang sehat seperti buah dan sayuran.

6. Kurangi makanan yang memeberikan rasa manis, kamu dapat mengonsumsi makanan sumber protein seperti daging, telur, ikan dan kacang-kacangan.

7. Untuk mencegah kerusakan gigi kamu harus lebih sering menghindari makanan dengan cita rasa manis dan asam.

8. Mengonsumsi permen karet yang tidak mengandung gula dapat membantu menjaga mulut untuk tetap lembab serta merangsang air liur yang membersihkan bakteri dan menetralisir asam pada mulut.

9. Berhentilah merokok, karena zat nikotin pada rokok dapat menyebabkan warna kuning pada gigi dan menyebabkan bau mulut.(*)

PROMOTED CONTENT