Jika kamu merasa tidak enak setelah makan atau banyak bersendawa, itu mungkin tanda gangguan pencernaan karena makan terlalu cepat.
Dalam jangka panjang, makan cepat dapat menyebabkan disasosiasi antara rasa lapar dan pola makan.
(BACA: Benarkah Menggenggam Tangan Bisa Meringankan Rasa Sakit?)
Ketika kamu makan sangat cepat, kamu mungkin tidak memperhatikan seberapa banyak makanan yang kamu butuhkan untuk merasa kenyang.
Lama-kelamaan, kamu mungkin terbiasa tak memperhatikan sinyal-sinyal dari rasa lapar dan kenyang.
Selain itu, sebuah studi tahun 2008 yang diterbitkan oleh Journal of Academy of Nutrition and Dietetics menegaskan kembali masalah yang sama ini dengan menguji pemakan wanita cepat dan lambat, dan melihat siapa yang paling merasakan kepuasan setelah menyelesaikan makanan mereka.
Ironisnya, wanita yang makan paling cepat paling tidak puas dengan makanan mereka.
(BACA: 9 Cara Sederhana Merawat Gigi Agar Tetap Kuat dan Sehat)
Jika kamu nggak puas dengan makananmu, kamu mungkin akan makan lebih banyak sehingga berpotensi terkena lebih banyak gangguan pencernaan.
Menurut Huffington Post Australia, butuh waktu hingga 20 menit untuk benar-benar merasa kenyang.
Karena itu, kamu harus mencoba menghabiskan waktu yang sama untuk makan.
Dengan begitu, jika kamu masih lapar setelah 20 menit, kamu dapat dengan nyaman terus makan.
Atau kamu dapat berhenti makan karena kamu tahu bahwa kamu benar-benar kenyang.
Yuk, mulai mencoba makan dengan hati-hati.(*)
Sempat Akan Ikuti Jejak Ayah Rozak, Terungkap Cita-cita Ayu Ting Ting Sebelum Jadi Pedangdut, Singgung Soal Dana Pensiun
| Penulis | : | Fahrisa Surya |
| Editor | : | Fahrisa Surya |
