Yang termasuk jenis sayuran ini adalah brokoli, kubis dan kale mengandung folat dan memiliki karotenoid.
Karotenoid bermanfaat untuk menurunkan tingkat homocysteine.
Homocysteine adalah asam amino yang mengganggu kegiatan otak.
(BACA: 6 Jajanan Khas Solo Favorit Presiden Jokowi Ketika Pulang, Dari Soto Hingga Sate Kambing)
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan kaya akan lemak yang sehat, serat dan antioksidan.
Kandungan tersebut dapat menurunkan lemak jahat dalam tubuh dan mengurangi risiko penyakit jantung.
4. Buah berry
Walaupun bentuknya kecil namun buah ini mengandung segudang manfaat.
Buah ini mengandung sifat anti peradangan dan antioksidan seperti vitamin C dan E.
Jenis buah berry seperti blueberry, stroberi dan ceri adalah makanan yang ampuh untuk melindungi kesehatan otak.
5. Biji-bijian
Biji-bijian utuh seperti quinoa, gandum dan beras merah adalah jenis makanan yang direkomendasikan oleh para peneliti.
(BACA: Syahrini Tegaskan Tak Terima Uang Atas Kasus Penipuan First Travel)
Mengonsumsi biji-bijian ini akan mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes. (*)
Thariq Halilintar Bantah Isu Belum Move On dari Fuji Usai Kepo Postingan Aisar Khaled, Kini Klarifikasi
| Penulis | : | Justina Nur Landhiani |
| Editor | : | Justina Nur Landhiani |
