Tetap Tenang dari Corona, 4 Hal Sederhana ini Bisa Kamu Lakukan untuk Meningkatkan Sistem Imun Tubuh

2. Hidari Berolahraga Berat

Nieman menyebutkan bahwa berolahraga dengan intensitas tinggi akan meningkatkan hormon stres dan sistem kekebalan tubuh tidak merespon dengan baik.

"Ketika Anda pergi begitu lama pada olahraga intensitas tinggi, hormon stres akan naik dan sistem kekebalan tubuh tidak merespons dengan baik."

Perlu digarisbawahi bahwa olahraga hanya bisa mencegah penyakit. Ketika seseorang sudah terserang demam atau flu, maka olahraga akan kehilangan fungsinya.

Baca Juga: Indonesia Panik Lantaran Virus Corona Serang 2 Warga Jakarta, Aming Beri Pesan Agar Tiru Cara Singapura Menangani Wabah Mematikan Tersebut

3. Tidur dengan Nyenyak

Dr Nathaniel Watson, seorang profesor neurologi dan obat tidur University of Washinton menuturkan bahwa anak yang tidurnya lebih sedikit, jalur genentik yang terikat dengan sistem kekebalan tubuh akan ditekan.

Dr Watson menambahkan bahwa temuan studinya sejalan dengan hasil penelitian lain yang menunjukan orang kurang tidur akan cenderung lebih sakit dibanding orang dengam waktu tidur cukup.

National Sleep Foundation telah mengeluarkan pedoman terbaru tentang lama waktu tidur yang dibutuhkan setiap individu berdasarkan usia.

- Bayi 0 – 3 Bulan: 14 hingga 17 jam.

- Bayi 4 – 11 Bulan: 12 hingga 15 jam.

- Balita 1 – 2 Tahun: 11 hingga 14 jam.

PROMOTED CONTENT