Grid.ID - Kamu sering mengalami sembelit?
Berarti kamu harus mulai memeriksa asupan makananmu.
Sembelit adalah salah satu masalah yang dapat menyebabakan ketidaknyamanan akut.
Menurut National Institute of Health, usus yang sehat ditandai dengan BAB sebanyak tiga kali seminggu.
Jika kamu melewati batas normal ini, berarti kamu sedang mengalami konstipasi.
(BACA: Tak Hanya Nanas, Sederet Makanan Ini Bisa Mengatasi Permasalahan Miss V loh)
Sembelit telah menjadi masalah umum yang dialami sedikitnya 42 juta orang diseluruh dunia, sesuai dengan perkiraan NIH.
Biasanya yang menjadi penyebabnya adalah pola makan.
Melansir dari laman the times of India, Grid.ID mengungkapkan jenis-jenis makanan yang perlu kamu hindari agar tidak mengalami sembelit atau membuat sembelit menjadi lebih buruk.
1.Produk susu
Jika kamu mengalami konstipasi, hindari mengonsumsi produk susu, terutama jika kamu memiliki sifat intoleran laktosa.
Tubuhmu mungkin akan mengalami kesusahan saat memproses gula dalam susu dan akhirnya menyebabkan konstipasi.
(BACA: Awas! Gangguan Pencernaan Juga Bisa Mengindikasikan Kanker Ovarium loh, Begini Penjelasannya)
2.Gorengan
Makanan ini tampaknya menjadi salah sat snack favorit orang Indonesia.
Kamu perlu untuk mengonsumsi gorengan.
Karena makanan ini tinggi lemak dan tidak mengandung serat.
Mengonsumsi makanan berlemak tinggi bisa menyulitkan pencernaan dan membutuhkan waktu lebih lama untuk metabolisme.
3.Pisang mentah
Hindari makan pisang mentah jika kamu mengalami konstipasi.
Pisang yang belum matang bisa membuat menjadi susah untuk memproses semua jenis makanan karena kandungan patih dari pisang mentah.
Padahal jika kamu makan pisang matang, bisa mengatasi konstipasi loh.
Pisang matang mengandung banyak serat yang bisa membantu pergerakan usus.
(BACA: Rutinitas Sehat di Pagi Hari ala Victoria Beckham, Penasaran?)
4.Nasi putih
Kurangi konsumsi nasi putih jika kamu mengalami konstipasi.
Nasi putih tidak memiliki serat dan bisa memperburuk sembelit yang kamu derita.
Sebagai gantinya kamu bisa mengonsumsi beras merah karena beras merah memiliki kandungan nutris yang lebih banyak.
5.Makanan yang dibekukan
Makanan yang dibekukan memiliki nilai gizi yang rendah dan dapat menyebabkan konstipasi.
Oleh karenanya kamu harus menghindari jenis makanan yang dibekukan untuk mencegah konstipasi. (*)
| Penulis | : | Fahrisa Surya |
| Editor | : | Fahrisa Surya |
