Sering Bekerja Shift Malam, Inilah Pola Makan yang Sehat untuk Kamu

Grid.ID - Setiap perusahaan memiliki peraturannya masing-masing.

Ada aturan kerja yang mangharuskan kamu bekerja atau mendapatkan piket di malam hari.

Hal ini membuatmu mengorbankan perubahan kegiatan keseharianmu.

Dan tentu saja jika kamu bekerja di shift malam, kamu membutuhkan asupan gizi agar kesehatanmu tidak terganggu.

(BACA JUGA: Ditanya Lebih Pilih Sophia Latjuba atau Ayu Ting Ting, Robby Purba Berikan Jawaban Singkat)

Sebuah studi di tahun 2014 menemukan bahwa pola shift malam mempengaruhi metabolisme seorang karyawan.

Melansir dari laman Boldsky, Grid.ID menjelaskan waktu makan malam yang tepat buat kamu yang sering mendapat shift malam.

1. Mengonsumsi makanan utama

Pertama konsumsilah makanan utamamu sebelum berangkat kerja.

Jika kamu bekerja pada shift sore, makanlah di siang hari.

Jika kamu bekerja pada shift malam, makanlah pada pukul 6 sore.

Makanlah sedikit dan konsumsilah camilan sehat selama shiftmu.

PROMOTED CONTENT