Aturan Pola Makan untuk Pekerja Shift Malam, Harus Hati-hati nih Biar Tetap Sehat, Gimana Caranya?

Laporan Wartawan Grid.ID, Pradipta R

Grid.ID – Pekerja dengan shift kerap kali mudah terserang penyakit.

Bukan hanya karena waktu istirahat yang kerap terbalik.

Namun juga karena jam makan yang sering kacau.

(BACA JUGA: Ditanya Lebih Pilih Sophia Latjuba atau Ayu Ting Ting, Robby Purba Berikan Jawaban Singkat)

Untuk menghindarinya, Grid.ID punya tips untuk mengatur pola makan, khusus untuk kamu yang bekerja pada malam hari.

Seperti yang dilansir dari laman Boldsky berikut ini.

Makan makanan utama

Jika kamu bekerja pada shift sore, makanlah pada tengah hari, sekitar pukul 12 atau 1 siang.

Sedangkan kalau kamu bekerja pada shift malam, makan makanan utamamu pada jam 6 sore.

Makan makanan utama atau makanan berat sangat penting.

Terutama untuk menghindari penyakit lambung.

(BACA JUGA:  Anji Manji dan Istri Tak Mau Sebut Anaknya Sebagai Penyanyi)

Bawa makanan ringan

Bawa bekal makanan ringan saat bekerja.

Penting untuk menjaga perut tetap terisi, supaya energi tetap terjaga.

Konsumsi makanan ringan yang sehat, contohnya seperti keju atau yoghurt.

(BACA JUGA: 3 Tipe Kontraksi Selama Masa Kehamilan, Bumil Sudah Tahu?)

Hindari makanan berlemak

Hindari makanan berlemak, terutama untuk dikonsumsi malam hari.

Contohnya seperti gorengan.

Pilih makanan protein tinggi

Untuk pekerja shift malam hindari makanan karbohidrat tinggi.

Karena makanan karbohidrat tinggi hanya akan membuat mengantuk.

(BACA JUGA:  5 Suku dengan Ritual Perkawinan Aneh, Bahkan Ada yang Harus Berbagi Istri)

Sebagai gantinya pilih makanan dengan protein tinggi, seperti susu, ayam atau telur.(*)

PROMOTED CONTENT