Lakukan Diet FODMAP, Inilah Bahan Makanan yang Harus Dihindari, Apa Saja sih?

Laporan Wartawan Grid.ID, Pradipta R

Grid.ID – Sudah pernah dengar mengenai diet FODMAP?

FODMAP adalah sekelompok karbohidrat yang ditemukan dalam makanan tertentu.

Kelompok karbohidrat ini memiliki zat keasaman tertentu yang menyebabkan perut tidak nyaman.

(BACA JUGA: Tanggapan Ibunda Jefri Nichol Lihat Kebaikan Anaknya Jadi Viral 'Jefri Anaknya Apa Aja Dikasih')

Termasuk bisa sebabkan kembung dan diare.

Diet ini memiliki beberapa manfaat, seperti meringankan gejala sindrom usus.

Diet ini menghindari atau mengurangi beberapa makanan yang mengandung oligosakarida, monosakarida, disakarida dan poliol.

Lantas makanan apa sajakah yang mengandung ketiga zat itu?

(BACA JUGA: Produk MPM Lubricants Kekinian, Demi Ramah Lingkungan)

Dilansir Grid.ID dari laman Prevention, oligosakarida terkandung dalam beberapa makanan kacang polong, bawang, buncis, brokoli, kedelai.

Monosakarida terkandung dalam bahan seperti mangga, semangka dan sirup jagung.

Disakarida terkandung dalam makanan yang banyak disukai, seperti susu, yoghurt keju dan es krim.

(BACA JUGA: Punya Anak Perempuan, Nycta Gina Makin Susah Tidur)

Sementara poliol terdapat pada makanan seperti ceri, apel, pir, jamur, bunga kol dan pengganti gula (xylitol, sorbitol).(*)

PROMOTED CONTENT