Tak Hanya Garam, Bahan Makanan Ini Bisa Cukupi Kebutuhan Yodium Harian

Laporan Wartawan Grid.ID, Pradipta R

Grid.ID – Yodium sangat diperlukan oleh tubuh.

Jika kekurangan mineral satu ini, bisa mendatangkan sejumlah masalah, seperti yang diketahui khalayak umum.

Yaitu penyakit gondok, di mana bagian leher terlihat membesar dan bergelambir.

(BACA JUGA: 5 Manfaat Garam, Mulai Basmi Semut Hingga Hapus Bekas Lipstik)

Mineral satu ini juga memiliki fungsi untuk mendukung metabolisme tubuh dan juga untuk mencegah kanker.

Dilansir Grid.ID dari laman Boldsky, rata-rata orang dewasa membutuhkan 150 mikrogram yodium.

Sedangkan wanita hamil membutuhkan lebih banyak yaitu sebesar 220 mikrogram.

Dan ibu menyusui sebesar 290 mikrogram.

Kekurangan yodium bisa sebabkan penyakit auto imun seperti gondok.

(BACA JUGA: Shakeela Eleanor Ameera Bergaya ala Noni Belanda, Bikin Gemas Banget!)

Nah bagaimana mendapatkan cukup yodium untuk tubuh?

Berikut adalah bahan makanan yang memiliki kandungan yodium tinggi.

1. Sayuran laut

Sayuran laut merupakan salah satu sumber yodium terkaya.

Salah satunya adalah kelp, yang merupakan jenis rumput laut dengan jumlah yodium tertinggi yaitu 2000 mikrogram.

(BACA JUGA: Kronologi Pengerusakan Mobil Lee Jeong Hoon Oleh Orang Tak Dikenal)

2. Ikan cod

Ikan satu ini memang dikenal memiliki banyak manfaat bagi tubuh.

Dalam 3 ons porsi ikan cod, terdapat 99 mikrogram yodium.

Selain itu, ikan ini juga rendah kalori

3. Susu

Susu adalah salah satu makanan cair yang sering dikonsumsi, bahkan menjadi kebutuhan sehari-hari.

Dalam 1 cangkir susu terdapat 56 yodium.

Selain itu, susu juga merupakan sumber vitamin D dan kalsium.

(BACA JUGA: Curahan Hati Marshanda yang Tengah Rindu dengan Anaknya Sienna)

4. Telur

Siapa sangka, telur juga memiliki kandungan yodium yang diperlukan tubuh.

(BACA JUGA: Jangan Memanaskan Ulang Makanan untuk Bahan Ini, Memangnya Kenapa ya?

Dalam satu butir telur terdapat 12 mikrogram yodium, yang merupakan 9 persen dari kebutuhan harian. (*)

PROMOTED CONTENT