Sulit Fokus? Ini 7 Cara untuk Meningkatkan Konsentrasi dalam Bekerja

Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana

Grid.ID – Apakah pikiranmu sering berkeliaran saat menyelesaikan pekerjaan?

Apakah kamu sering tiba-tiba merasa gelisah saat bekerja di tempat yang sama untuk waktu yang lama?

Mungkin kamu kurang konsentrasi.

Baca Juga: Kampanye Hidup Sehat di Tengah Wabah, Maia Estianty Emosi Usai Dituding Netizen Lebih Takut Virus Corona daripada Tuhan: Kalau Misal Rezeki Sudah Ditakar Allah, Kita Pasrah Aja Nggak Usah Kerja Gitu?

Kamu tidak mampu berkonsentrasi dan hal ini akan meningkatkan stres, hingga membuatmu sulit fokus.

Kurangnya konsentrasi dapat disebabkan oleh berbagai faktor.

Umur dan siklus tidur adalah faktor utama yang mempengaruhi rentang konsentrasi seseorang.

Baca Juga: Najwa Shihab Beserta Timnya Bekerja dari Rumah untuk Mencegah Penyebaran Virus Corona : Lebay? Berlebihan? Jauh dari Itu!

Banyaknya informasi yang diproses pikiran kita, terutama melalui media sosial, membuat lebih sulit berkonsentrasi dalam menyelesaikan pekerjaan.

Tapi tidak perlu khawatir, konsentrasi dapat ditingkatkan dengan melatih otak.

Seperti otot tubuh, otak juga memerlukan latihan.

Baca Juga: Disambut Meriah Bak Ratu, Tiara Indonesian Idol Tunjukkan Penampakan Rumahnya yang Sederhana di Kota Jember

Proses mendisiplinkan otak cukup sederhana.

Melansir dari Times of India, berikut ini ada beberapa tips yang bisa membantu meningkatkan konsentrasimu.

1. Latihan otak

Permainan latihan otak seperti sodoku atau teka-teki silang membantu mengembangkan memori jangka pendek, pemecahan masalah, dan keterampilan pemrosesan.

Baca Juga: Jengkel Peringatannya Dulu Soal Virus Corona Tak Dianggap, Mbah Mijan Tunjukkan Obat Penangkal Corona: Nih Beli, Praktekin, Buat!

Cara ini adalah ide bagus untuk melatih otak.

Beberapa permainan yang bisa dicoba, seperti sodoku, teka teki silang, puzzle jigsaw, game kata, atau matematika.

2. Makan makanan bergizi

Penting bagi setiap manusia untuk mengonsumsi makanan sehat dan bergizi.

Baca Juga: Nikita Mirzani Sumbangkan Rp 100 Juta untuk Bantu Atasi Virus Corona di Indonesia: Mudah-mudahan Ini Bisa Jadi Pencetus untuk Para Publik Figur Lainnya!

Melewatkan sarapan bukanlah ide yang bagus jika kamu ingin hari yang produktif untuk jangka panjang.

Kamu harus menikmati makanan seimbang di pagi hari untuk mencegah stress.

Kamu juga bisa menyimpan sebotol air di meja kerja, karena dehidrasi akan mempengaruhi konsentrasi.

Baca Juga: Viral Video Tingkah Manja Aishwarya Rai Bak Orang Mabuk, Peluk dan Ciumi Ayah Mertua hingga Disentak Amitabh Bachchan

3. Beristirahat

Dianjurkan untuk beristirahat ketika telah mengerjakan hal yang sama untuk waktu yang lama.

Meluangkan waktu untuk meningkatkan konsentrasi akan membantumu untuk bisa menyelesaikan pekerjaan ketika memulainya kembali.

Gunakanlah waktu istirahat ini untuk berjalan-jalan dan menghabiskan waktu dengan alam untuk menjernihkan pikiran.

Baca Juga: Perceraiannya dengan Kiwil Disebut Settingan dan Gimmick Semata, Meggy Wulandari Bantah Keras: Enggak, Benar Terjadi!

Disarankan pula untuk menjauhi perangkat digital, karena itu bisa menambah pikiran.

4. Membuat daftar

Sebelum memulai pekerjaan, luangkan waktu 15 menit untuk merencanakan apa yang hendak kamu kerjakan di hari tersebut.

Selain itu, kamu juga bisa merencanakan untuk hari yang akan datang.

Baca Juga: Viral Foto Aishwarya Rai Berkepala Botak Plontos, Disebut Rela Tumbalkan Rambut Indahnya untuk Dewa Demi Cantik Abadi

Kamu dapat memprioritaskan pekerjaan sesuai dengan waktu yang paling efektif.

Dengan begitu, kamu bisa menyelesaikan tugas-tugas yang cukup berat saat konsentrasimu berada pada puncaknya.

5. Satu pekerjaan untuk satu waktu

Otak hanya mampu memberikan sebagian perhatian pada banyak pekerjaan ketika kamu mengerjakan sangat banyak pekerjaan dalam satu waktu.

Baca Juga: Ramalan Wirang Birawa Terbukti Kembali, Vanessa Angel Dicokok Polisi Gara-gara Narkoba Usai Dibui Setahun Lalu: Baru Aja Berfirasat!

Pada akhirnya, kamu akan membuat lebih banyak kesalahan ketika berusaha mengerjakannya dalam satu waktu.

Berkonsentrasilah pada satu tugas di satu waktu, kemudian istirahat sejenak sebelum sampai ke tugas berikutnya untuk hasil maksimal.

6. Hindari gangguan

Untuk generasi saat ini, ponsel juga bisa menjadi gangguan konsentrasi terbesar.

Baca Juga: Bukan Lebay dan Berlebihan, Najwa Shihab Kampayekan Gerakan untuk Mengurangi Penularan Virus Corona: Hanya Jaga Jarak!

Orang-orang seolah dipaksa untuk memeriksa media sosial atau pesan yang masuk setiap beberapa menit.

Hal terbaik yang bisa kamu lakukan adalah jauhkan ponselmu sebelum memulai tugas penting.

Ketika di kantor pun, informasi yang masuk secara konstan melalui email dapat mempengaruhi konsentrasi seseorang.

Baca Juga: Jangan Asal Membersihkan Jendela! Begini 6 Tips Dasarnya

Oleh karena itu, dianjurkan untuk menyetel notifikasi 'diam' ketika sedang mengerjakan suatu tugas.

7. Meditasi

Tujuan meditasi adalah untuk beristirahat.

Hal ini adalah langkah untuk mengurangi stres dan meningkatkan konsentrasi.

Baca Juga: Berhasil Menipu Ratusan Juta, Sandra Dewi Laporkan Oknum Ojek Online

Yoga dan pernapasan dalam adalah salah satu dari banyak cara untuk melakukan meditasi.

Cobalah dari beragam metode di atas untuk bisa meningkatkan konsentrasimu kembali!

Kamu juga harus bisa menjaga gaya hidup yang sehat.

Baca Juga: Viral Foto Aishwarya Rai Berkepala Botak Plontos, Disebut Rela Tumbalkan Rambut Indahnya untuk Dewa Demi Cantik Abadi

Karena untuk mendapatkan hari yang produktif di tempat kerja juga berkaitan dengan kesehatan mental.

Dengan cara tersebut, kamu dapat meningkatkan konsentrasi dan memiliki dampak positif bagi kehidupan jangka panjang.

(*)

PROMOTED CONTENT