Laporan Wartawan Grid.ID, Linda Fitria C
Grid.ID - Bekerja di dunia kesehatan? media? atau industri?
Jadwal kerja shift malam pasti sudah tidak asing di telingamu.
Beberapa profesi memang mengharuskan seseorang untuk bekerja di malam hari.
Di saat yang lain bisa tidur dan beristirahat, mereka harus berpacu dengan target kerja yang sudah ditentukan.
Perubahan jam kerja ini akhirnya membuat pola tidur dan makan juga berubah.
(BACA : 3 Cara Sederhana untuk Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut, yuk Simak!)
Sayang, banyak pekerja malam yang kemudian abai dengan kesehatannya, terutama soal makan.
Dikutip Grid.ID dari laman Boldsky, pola shift malam bisa mempengaruhi metabolisme karyawan.
Tubuh cenderung menggunakan lebih banyak energi dari pada jam kerja normal.
Parahnya, perubahan pola hidup ini membuat para pekerja malam lupa dan tidak tahu kapan waktunya makan.
Tapi jangan khawatir, sebenarnya kamu tetap bisa kok menjaga kesehatanmu meski harus berkerja di malam hari.
Gimana ya caranya? Yuk simak penjelasan di bawah.
(BACA : Tidur Tanpa Bantal Ternyata Baik untuk Kulit Wajahmu loh, kok Bisa?)
1. Makan malam sebelum berangkat kerja
Makanlah sebelum berangkat kerja sekitar pukul 18.00.
Makan malam saat kamu sudah di kantor bisa mengakibatkan banyak penyakit seperti maag, sembelit, dan kembung.
Itu juga bisa membuatmu merasa mengantuk, lamban dan lesu.
2. Bawalah camilan sendiri
Saat shift malam, kamu pasti ingin makan kudapan dan camilan.
(BACA : 5 Cara Menyeimbangkan Hormon Agar Terhindar dari Kenaikan Berat Badan)
Alangkah lebih baik jika kamu membawa camilan sehat dari rumah.
Jangan pilih camilan yang banyak kalorinya.
Bawalah camilan ringan seperti apel, kacang atau yogurt.
3. Hindari makanan berlemak
Jangan makan makanan berlemak seperti ayam goreng, pizza, dan burger.
Makanan ini bisa menyebabkan maag dan gangguan pencernaan.
(BACA : Turunkan Berat Badan dengan Pola Menu Makan Buah Setiap Hari)
Tak hanya itu, makanan ini juga bisa menyebabkan penyakit jantung dan diabetes.
4. Minum yang banyak
Sangat penting menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Minumlah air putih yang banyak selama bekerja shift malam.
Minum yang banyak juga bisa membuat kamu tetap bugar dan tidak loyo.
Well, walaupun jadwal kerja dan pola hidup berubah, bukan berarti kamu lalai dengan pentingnya menjaga kesehatan ya.
Selamat mencoba!(*)
Sarankan Pihak Husin Kamal Damai dengan Ratna Sarumpaet, Atiqah Hasiholan: Harus Ada Itikad Baik
| Source | : | Boldsky |
| Penulis | : | Linda Fitria |
| Editor | : | Linda Fitria |
