Walaupun demikian, tidak semua warga bisa melakukan hal tersebut.
Salah satunya karena tuntutan pekerjaan yang memaksa dia tetap bekerja di luar rumah.
Bagi mereka yang tidak bisa melakukan pekerjaan dengan berdiam diri di rumah, ada tujuh langkah yang bisa kita lakukan demi terhindar dari infeksi virus corona.
Baca Juga: Terpapar Berita Corona yang Serang Indonesia dari Segala Penjuru Saat Isolasi Diri, Raffi Ahmad Diduga Idap Psikosomatis: Aku Baca Jadi Sesak, Parno Gitu...
Dilansir Grid.ID dari Kompas.com dan Kontan, ketujuh tips itu disampaikan dokter spesialis jantung dan pembuluh darah RS Siloam Karawaci, Tangerang, dr. Vito Anggarino Damay Sp.JP (K), M.Kes.
1. Jangan lupa bersihkan diri
Vito menghimbau, bagi mereka yang terpaksa keluar rumah, begitu sampai rumah jangan dulu rebahan atau bersantai dengan keluarga.
“Yang harus dilakukan pertama adalah mandi dan keramas sebelum bertemu orang rumah,” ujar Vito.
2. Cuci baju
Bukan hanya tubuh yang harus dibersihkan.
Baju yang dipakai saat keluar rumah, harus langsung direndam menggunakan deterjen, kemudian kucek dan bilas hingga bersih.
3. Basuh benda yang digunakan
Hal ini terkadang jarang dilakukan.
Padahal membasuh benda yang terpakai di luar rumah seperti pulpen, handphone, dompet, dan lainnya adalah hal yang penting.
“Mungkin ada yang nanya, basuh pakai apa? Bisa menggunakan alkohol,” ungkap Vito.
4. Konsumsi vitamin
Demi menangkal virus corona, imun tubuh haruslah bagus.
Salah satu caranya dengan mengonsumsi buah.
Pilihan lain, bisa mengonsumsi suplemen vitamin ataupun minuman herbal seperti jahe.
5. Protein
Kandungan makanan dan minuman harus selalu diperhatikan demi menjaga kesehatan tubuh, salah satunya protein.
Protein memiliki banyak manfaat dari tubuh, di antaranya membangun dan memelihara jaringan tubuh.
Baca Juga: Ditinggal Suami Pasca Tsunami Banten, Istri Mendiang Bani Seventeen Curhat Tinggalkan 2 Anak untuk Rawat Pasien Virus Corona, Cindri Wahyuni: Siapa yang Mengurus Mereka Jika Aku Tertular?
Di samping itu, protein juga mempercepat reaksi kimia dalam tubuh.
Kemudian, protein sangat baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Protein akan mengangkut serta menyimpan zat besi, dan manfaan lainnya.
6. Olahraga
Olahraga menjadi hal yang mutlak dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh.
Terutama untuk orang-orang yang tetap harus bekerja dari luar rumah.
7. Istirahat dan tidur cukup
Ketika badan lelah di luar rumah seharian untuk bekerja, diwajibkan bagi orang tersebut tidur dengan cukup.
Perlu diketahui, tidur memiliki banyak manfaat, salah satunya memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Oleh karena itu, demi selalu sehat di tengah wabah corona, kamu harus memperhatikan waktu istirahat.
(*)
| Source | : | kompas,kontan |
| Penulis | : | Devi Agustiana |
| Editor | : | Irene Cynthia Hadi |
