Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Pandemi virus Corona alias Covid-19 telah menyebabkan perubahan besar dan gangguan di hampir setiap aspek kehidupan sehari-hari.
Penting untuk melatih empati selama masa ini, tidak hanya untuk orang lain tetapi juga untuk diri kamu sendiri.
Ada banyak manfaat untuk berlatih empati
Berempati dengan orang lain dapat membantu kamu merasa tidak kesepian dan lebih terhubung.
Ini juga meningkatkan kemungkinan orang akan menjangkau dan membantu orang lain ketika mereka membutuhkannya.
Selain meningkatkan keterhubungan sosial dan meningkatkan perilaku membantu, berempati dengan orang lain juga meningkatkan kemampuan kamu untuk mengatur emosi kamu selama masa-masa penuh kekhawatiran ini.
Merasakan empati memungkinkan kamu untuk mengelola kecemasan yang dialami dengan lebih baik tanpa merasa kewalahan.
Baca Juga: Hamil Tua, Chacha Frederica Harap-harap Cemas Lahiran di Tengah Wabah
Beberapa orang pada dasarnya hanya berempati, tetapi ada banyak hal yang dapat kamu lakukan untuk mengembangkan keterampilan empati sendiri.
Penelitian juga menunjukkan bahwa empati adalah keterampilan emosional yang dapat dipelajari
Mendengarkan orang lain, terlibat dalam tindakan pelayanan, mengamati tindakan empati orang lain, dan membayangkan diri kamu dalam situasi orang lain adalah semua strategi yang dapat membantu membangun empati.
Baca Juga: Jadi Anak Rantau Sejak Umur 10 Tahun, Syakir Daulay Sedih Lebaran Tidak Bisa Mudik
Dilansir Grid.ID dari Verrywellmind, berikut adalah beberapa hal yang dapat kamu lakukan untuk mencoba tetap empati bahkan ketika rasanya sulit untuk tetap berhubungan dengan orang lain.
Tetap terhubung
Di saat orang berlatih menjaga jarak sosial, isolasi diri, dan karantina, terlalu mudah untuk membalikan hati dan fokus hanya pada diri sendiri atau unit keluarga kamu.
Tetapi penelitian menunjukkan bahwa peduli terhadap orang lain adalah salah satu cara terbaik untuk melawan perasaan terisolasi.
Menunjukkan empati dan terlibat dalam tindakan yang membantu, apakah itu menyumbang untuk amal atau menulis catatan yang mendukung kepada teman, dapat meningkatkan perasaan keterhubungan sosialmu.
Jadi, sementara kamu menjaga jarak fisik dari orang lain untuk mencegah penyebaran virus, itu tidak berarti kamu harus jauh secara emosional.
Tunjukkan kepedulian dan tetap terhubung dengan orang-orang dalam hidupmu.
Waspadalah!
Pertimbangkan beberapa cara pandemi ini memengaruhi hidupmu.
Apakah kamu bekerja dari rumah atau cuti?
Apakah anak-anak keluar karena penutupan sekolah.
Apakah kamu punya banyak makanan di dapur dan freezer?
Sekarang pikirkan tentang bagaimana orang lain dapat menjawab pertanyaan yang sama tergantung pada situasi dan keadaan mereka.
Baca Juga: Jadi Anak Rantau Sejak Umur 10 Tahun, Syakir Daulay Sedih Tak Bisa Pulang ke Aceh Saat Lebaran
Banyak orang kehilangan pekerjaan dan tidak memiliki pekerjaan, yang lain tidak punya pilihan selain terus bekerja.
Beberapa orang khawatir tentang bagaimana menemukan pengasuhan anak ketika mereka terus bekerja, dan banyak yang mungkin berjuang untuk menemukan atau membayar kebutuhan dasar.
Empati dan pemahaman adalah bagian penting dari belas kasih.
Kemudian yang lebih penting adalah tindakan.
Pikirkan orang lain dan cari cara yang bisa kamu bantu.
Jadilah orang baik
Tenangkan diri dan orang lain.
Tidak apa-apa jika kamu tidak bisa melakukan semuanya.
Tidak apa-apa jika anak-anak menonton TV terlalu banyak atau jika kamu tidak mengikuti rutinitas yang biasa dilakukan.
Banyak yang harus dihadapi dan semua orang mengatasi stres, kecemasan, dan ketakutan secara berbeda.
Baca Juga: Lelang Barang Pribadi, Denny Sumargo Jual Martil Berharga Fantastis ke Youtuber Maell Lee
Kendurkan dirimu sedikit dan latihlah belas kasihan diri.
Orangtua yang bekerja berjuang untuk mengelola anak-anak yang ada di rumah sepanjang hari sekarang karena banyak sekolah tutup.
Tidak hanya situasi pekerjaan yang tidak menentu, tetapi orangtua juga berusaha membantu anak-anak dengan pembelajaran jarak jauh.
Mereka yang bekerja di bidang kesehatan dan keuangan lebih sibuk dari sebelumnya.
Mereka tidak hanya berurusan dengan tekanan berada di garis depan krisis kesehatan masyarakat, tetapi mereka mungkin juga berjuang untuk menemukan seseorang untuk mengawasi anak-anak mereka sendiri saat mereka sedang bekerja.
Kita semua memiliki kecemasan sendiri, tetapi itu tidak berarti kita harus kehilangan kebaikan dalam menghadapi krisis.
Perhatian
Kadang-kadang kita mungkin cepat mengkritik orang lain tanpa berusaha memahami bagaimana situasi dan pengalaman mereka memengaruhi pilihan mereka.
Mudah untuk melontarkan kritik pada orang lain di masa krisis, khususnya mereka yang tampaknya tidak menanggapi situasi dengan serius.
Cobalah untuk mengingat bahwa setiap orang berupaya secara berbeda.
Orang juga mungkin merasa kewalahan dengan informasi yang saling bertentangan dari sumber berita dan media sosial.
Meskipun kamu tidak dapat mengendalikan perilaku orang lain, kamu dapat mengontrol tindakan sendiri dan melakukan bagianmu dengan membagikan informasi kesehatan dari sumber yang terpercaya.
Mintalah orang lain untuk mengamati keinginanmu akan jarak fisik dan cobalah untuk dengan lembut mendorong teman dan keluarga untuk tinggal di rumah, sering mencuci tangan, berlatih menjaga jarak sosial, dan mengisolasi diri jika mereka mengalami gejala.
Bantu orang lain
Di tengah-tengah sesuatu yang tampaknya luar biasa ini, membantu orang lain dapat memberikan rasa kontrol dan pemberdayaan.
Ketika dunia terasa tidak terduga dan kacau, menemukan cara nyata untuk melakukan kebaikan dan membuat hal-hal lebih baik bagi orang lain bisa menjadi sumber kenyamanan.
- Jika kamu berada dalam posisi keuangan di mana kamu bisa tinggal di rumah, cari cara yang bisa kamu berikan untuk orang lain yang mungkin sedang berjuang.
- Tawarkan untuk membantu tetangga yang mungkin tidak dapat meninggalkan rumah untuk mendapatkan barang-barang yang mereka butuhkan.
Berbelanja untuk bahan makanan dan barang-barang rumah tangga atau memesan barang-barang tambahan dari pengiriman daring atau layanan penjemputan adalah contoh bagus cara kamu dapat menawarkan bantuan nyata.
- Jangan panik membeli, jika kamu membeli terlalu banyak barang, kamu mempersulit orang lain untuk menemukan apa yang mereka butuhkan.
- Donasi barang yang tidak mudah busuk ke pantry makanan.
- Kumpulkan paket perawatan untuk petugas kesehatan, tetangga lansia, atau mereka yang pekerjaannya terpengaruh.
#Dirumahaja
Salah satu hal terbaik yang dapat kamu lakukan untuk mendukung orang lain adalah tinggal di rumah saja.
Ikuti panduan yang diuraikan oleh pemerintah dan medis.
Hindari kelompok, tinggal di rumah sebanyak mungkin, dan berlatih menjaga jarak sosial.
Mencegah penyebaran dengan membantu mencegah penyebaran virus, yang membantu memastikan bahwa profesional dan sumber daya kesehatan tidak kewalahan.
Empati selalu penting, tetapi menjadi sangat penting selama krisis kesehatan masyarakat.
Mempraktikan empati selama pandemi Covid-19 tidak hanya membuka pikiran pada apa yang orang lain alami, tetapi juga dapat memberikan keterhubungan sosial yang dapat membantu memerangi perasaan terisolasi.
Selama acara berskala besar, penting untuk diingat bahwa semua orang terlibat dalam hal ini bersama-sama memikirkan orang lain, menjangkau sejauh yang kamu bisa, dan ingatlah untuk meminta bantuan jika kamu membutuhkannya.
(*)
Innalillahi, Ayah Jessica Iskandar Meninggal Dunia, Istri Vincent Verhaag Tulis Pesan Pilu
| Source | : | Verrywellmind |
| Penulis | : | Devi Agustiana |
| Editor | : | Okki Margaretha |
