Laporan Wartawan Grid.ID, Hananda Praditasari
Grid.ID - Kalian pasti belum merasa puas usai makan berat, bahkan selalu memiliki keinginan untuk memakan sesuatu yang manis-manis.
Jika benar begitu, sebaiknya kamu pilih teh atau sepotong buah pir dan apel sebagai penutupnya.
Pasalnya banyak orang yang mengalami kenaikan berat badan saat salah memilih makanan.
Mereka tidak tahu batasan untuk mempertahankan dan menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan alami.
Melansir dari steptohealth.com, ada beberapa trik untuk mengurangi makan dan membiasakan diri dari nafsu makan yang berlebihan.
Berikut adalah tips sederhana yang bisa membantu kamu mengendalikan jumlah makanan yang kita inginkan.
1. Cara terbaik pertama, kamu wajib makan beberapa kali sepanjang hari untuk menghindari kelaparan saat makan.
Kalian bisa mencobanya dengan sarapan, minuman tengah pagi, makan siang, camilan, lalu makan malam.
2. Selalu duduk dan makan perlahan dan hindari makan saat kalian masih bekerja.
3. Cobalah untuk tidak melakukan banyak tugas atau melakukan percakapan yang mengganggu selama makan, dan jangan menonton televisi.
4. Jika kamu merasa marah atau sedih, sebaiknya tunggu sampai perasaan itu berlalu sebelum makan.
5. Jangan mengambil banyak makanan pada saat kalian ingin melakukan makan siang atau malam.
Baca Juga: Dapat Body Shaming dari Fansnya, Prilly Latuconsina: Nggak Nafsu Makan Dikatain Gendut!
Jika makanan kamu sisa, sebaiknya jangan langsung dihabiskan dalam kurun waktu yang bersamaan.
Kamu bisa letakkan di lemari es sebelum memutuskan duduk, hal ini dilakukan agar membantu kalian terhindar dari godaan makan berlebih.
6. Hindari makanan seperti makanan pembuka dan prioritaskan untuk membuat hidangan lengkap sehingga lebih mudah untuk melacak apa yang akan kalian makan.
(*)
| Source | : | steptohealth.com |
| Penulis | : | Hananda Praditasari |
| Editor | : | Deshinta N |
