Tata Cara Makan yang Baik Selama Kehamilan Menurut Pakar Kesehatan

Laporan Wartawan Grid.ID, Andriana Oky

Grid.ID - Kehamilan merupakan sebuah kabar yang membahagiakan bagi pasangan suami istri.

Belajar dari pengalaman The Duchess of Cambridge, Kate Middleton yang sempat mengalami kondisi parah saat awal kehamilannya yang ketiga.

Asupan nutrisi dan gizi selama kehamilan adalah hal penting yang perlu dijaga selama kehamilan.

Banyak tantangan salah satunya adalah morning sickness yan kerap dialami oleh ibu hamil di awal kehamilannya.

( BACA JUGA :Bisa Sebabkan Penyakit Serius, Ini nih Bahaya Pijat Kaki Varises)

Berikut beberapa tata cara makan yang baik selama kehamilan menurut pakar kesehatan.

Pertama : menjaga asupan nutrisi untuk dua orang

Sebagai ibu hamil kamu memperhatikan pola makanmu.

Ingat bahwa asupan nutrisi yang kamu makan bukan hanya untuk dirimu saja tapi juga untuk bayimu.

Tapi ingat kamu juga harus mengimbangi dengan olahraga.

( BACA JUGA :Kepoin Tahapan yang Benar Saat Melakukan Perawatan Kulit dengan Produk Kecantikan!)

Kalori dari makanan yang kamu konsumsi harus dibakar menjadi energi dan tidak menumpuk menjadi lemak.

Tak hanya itu, dengan asupan gizi dan olahraga, kamu bisa menjaga kesehatanmu tetap optimal.

Kedua : Mengatasi morning sickness

Menurut NHS Inggris, 80 persen wanita hamil mengalami mual dalam 2 minggu pertama kehamilan mereka.

Sayangnya tidak ada solusi nutrisi sederhana untuk mengatasi kondisi ini.

Jika memungkinkan tetaplah makan walaupun sedikit.

( BACA JUGA :Fun dan Edukatif di Acara Suzuki City Rally 2018, Peserta: Jadi pengin Nabung Beli All-New Ertiga)

Jaga tubuhmu untuk tetap terhidrasi dengan minum air kaldu dan air putih hangat.

Kamu juga bisa mencoba membuat teh jahe.

Dalam beberapa percobaan, jahe terbukti mampu mengatasi mual dan muntah di awal kehamilan.

Ketiga : Pilihan makan yang tepat

Penting untuk menyeimbangkan gula darah untuk menghindari perubahan hormon yang bisa menyebabkan rasa lapar.

Fokus pada makanan tanpa lemak jahat, sayuran.

( BACA JUGA :Ayahnya Tak Lagi Jadi Presiden Amerika, Netizen Pangling dengan Penampilan Sasha Obama, Beda Banget!)

Pastikan kamu fokus pada konsumsi lemak tak jenuh tunggal yang sehat dan omega-3 khususnya seperti kacang, biji-bijian, ikan dan sayuran. (*)

PROMOTED CONTENT