Grid.ID - Buka puasa memang dianjurkan makan makanan manis, tetapi banyak orang takut gigi berlubang.
Pasalnya, gigi berlubang yang salah satunya diakibatkan dari makanan manis membuat ngilu hingga tak nyaman saat buka puasa.
Namun, ada cara memperbaiki kerusakan gigi dengan mudah dan murah, sehingga tak perlu takut buka puasa dengan makanan manis.
Sama seperti bagian tubuh lainnya, gigi juga memerlukan perhatian dan perawatan yang tepat.
Jika kita tidak suka mengunjungi dokter gigi, kita bisa mencoba mencegah kerusakan gigi sendiri.
Dokter menyarankan untuk menggabungkan perawatan kebersihan gigi dengan beberapa makanan sederhana.
Inilah beberapa cara sederhana dan alami yang dapat kita lakukan untuk mencegah dan memulihkan kerusakan gigi:
1. Ubah kebiasaan makan
Baca Juga: 8 Cara Pulihkan Gigi Berlubang dengan Mudah, Mulai dari dengan Minyak Kelapa hingga Permen Karet
Sebuah studi yang diterbitkan The British Medical Journal menunjukkan bahwa perubahan diet benar-benar dapat membalikkan kerusakan gigi.
Mengonsumsi makanan yang mengandung banyak gula menyebabkan kerusakan gigi dan asam phytic dapat menghambat penyerapan kalsium.
Namun, kita dapat menggantinya dengan makanan yang mengandung lebih banyak kalsium seperti susu, yogurt, dan keju.
Kita juga dapat minum minuman tanpa pemanis seperti air putih, smoothies buah, dan teh tanpa gula.
2. Kunyah permen karet tanpa gula
Mengunyah permen karet tanpa gula bisa membantu mencegah kerusakan gigi.
Saat kita mengunyah permen karet, mulut akan terisi dengan air liur yang secara alami bisa membersihkan sisa makanan.
3. Bersihkan dan ganti sikat gigi secara teratur
Baca Juga: Ini Akibatnya Kalau Membiarkan Gigi Berlubang Tak Segera Diobati
Kita dapat memilih sikat gigi berukuran sedang dan pastikan bulu-bulu sikat gigi dapat menjangkau celah-celah gigi geraham.
Jangan gunakan penutup sikat gigi karena dapat menampung microorganisme dan bakteri. Setiap kali menggunakan sikat gigi, bilas dengan air dan biarkan kering.
Jangan tinggalkan sikat gigi yang satu ruangan dengan toilet karena bakteri dapat bersarang di atasnya. Ganti sikat gigi secara teratur atau saat bulu sikat mulai rusak.
4. Ikuti rutinitas perawatan gigi dasar
Baca Juga: Jangan Dulu Naik Pesawat Saat Gigi Berlubang, Bisa Bahaya!
Gunakan sikat gigi selama 2 menit setidaknya dua kali sehari, gunakan benang gigi untuk membersihkan sisa makanan yang tidak dapat dijangkau dengan sikat gigi dan gunakan obat kumur.
5. Kunjungi dokter gigi untuk pembersihan rutin
Dokter gigi dapat membantu menghilangkan plak dan karang gigi yang kadang tidak bisa dilakukan hanya dengan menyikat gigi secara rutin.
6. Tambahkan suplemen dan vitamin ke dalam makanan
Baca Juga: Waktu Paling Tepat untuk Gosok Gigi Agar Kuman Bersih Maksimal
Kita dapat mengonsumsi makanan yang kaya akan serat akan bagus untuk gigi, seperti buah, kacang-kacangan dan sayuran.
Makanan yang terbaik untuk gigi adalah apel, pisang, kubus dan kacang polong.
Kita juga bisa makan makanan yang banyak mengandung vitamin B dan zat besi dan makanan laut yang mengandung banyak vitamin D.
7. Minyak kelapa
Baca Juga: Cukup Makan Buah, Karang Gigi Bisa Bersih dengan Cara Alami
Minyak kelapa secara alami dapat melindungi gigi dari pembusukan dan dapat membersihkan bakteri dari gigi.
Minyak kelapa tidak mengembalikan kerusakan gigi, namun membantu mencegah gigi berlubang dan bekerja dua kali lebih efektif seiring dengan menyikat dan membersihkan gigi.
8. Buat pasta gigi sendiri
Kita dapat membuat pasta gigi alami dengan bahan bubuk kalsium, stevia, garam laut, baking soda dan minyak kelapa yang dicampur jadi satu untuk pengganti pasta gigi.
Artikel ini telah tayang di laman Intisari.ID dengan judul: Mempunyai Potensi Gigi Berlubang, Coba Lakukan 8 Cara Ini untuk Memulihkannya
Gunung Raung Erupsi Sehari Sebelum Natal, Pendaki Dengar Suara Ngeri ini dan Buru-buru Selamatkan Diri
