3. Makan makanan kaya serat
Makan makanan kaya serat sangat membantu dalam mengurangi nafsu makan dan asupan makanan.
Serat ini dapat membentuk gel yang memperlambat pencernaan dalam tubuh.
Serat kental hanya ditemukan dalam makanan nabati.
Contohnya termasuk kacang, sereal gandum, kubis Brussel, asparagus, jeruk dan biji rami.
4. Minumlah air secara teratur
Minum air putih sebelum makan dapat membantu kamu untuk makan lebih sedikit.
Ganti minuman manis ataupun soda dengan air akan sangat bermanfaat untuk mengurangi berat badan.
5. Makan Tanpa Gangguan Alat Elektronik
Hindari makan sambil memainkan gadget atau menonton televisi.
Seseorang yang makan saat memainkan gadget atau menonton televisi cenderung akan makan lebih banyak.
Jatuhkan perhatian pada makananmu agar kamu makan lebih sedikit untuk dapat menurunkan berat badan.
(*)
| Penulis | : | Silmi Nur Aziza |
| Editor | : | Winda Lola Pramuditta |
