Ternyata Olahraga Pagi dan Sore Punya Manfaat Tersendiri, Gak Perlu Takut dan Khawatir!

Laporan Wartawan Grid.ID, Silmi Nur A

Grid.ID - Olahraga merupakan salah satu kebiasaan untuk meningkatkan gaya hidup sehat.

Lalu, kapan sih waktu terbaik untuk olahraga?

Kalau pagi hari kamu selalu disibukkan dengan pekerjaan kantor atau pekerjaan rumah sehingga tidak bisa keluar untuk olahraga.

Tapi kalau sore hari, masih dapat gak sih manfaat olahraganya?

Baca Juga: Habis Lebaran Kamu Jadi Lebar? Yuk Intip Tips Turunkan Berat Badan Ampuh Tanpa Olahraga atau Diet

Eits! Nggak perlu sedih!

Olahraga di pagi hari ataupun sore hari punya manfaat masing-masing.

Sebenarnya, seperti yang ditunjukkan oleh para peneliti di Healthline, kamu bisa mendapat manfaat dari kedua waktu itu.

Lalu, apa saja sih manfaatnya?

Baca Juga: 6 Tips yang Perlu Dilakukan agar Zumba Makin Asyik dan Bisa Bakar Kalori, Kamu Wajib Tau Nih!

- Olahraga Pagi

Olahraga pagi bisa memberikan beberapa manfaat yang baik bagi tubuh kamu, seperti;

1. Jika kamu menyelesaikan olahraga di pagi hari, itu artinya kamu dapat menyelesaikan apa yang tidak bisa diselesaikan banyak orang lainnya.

Kamu juga akan memulai hari dengan otak yang penuh dengan endorfin.

Endorfin merupakan zat kimia yang membuat otak merasa bahagia dan santai.

Baca Juga: Jajal Berbagai Acara Tapi Malah Lebih Dikenal sebagai Presenter Olahraga, Donna Agnesia Ternyata Sempat Bercita-cita Jadi Atlet!

2. Kamu membakar lebih banyak lemak.

Mereka yang memulai latihan rutin dengan perut kosong akan membakar sekitar 20 persen lebih banyak lemak tubuh daripada mereka yang berolahraga di kemudian hari.

3. Olahraga pagi meningkatkan metabolisme.

Ini berarti, tubuh akan membakar kalori sepanjang hari saat kamu mengkonsumsi makanan.

4. Olahraga pagi membantu banyak orang mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik di malam hari.

Baca Juga: Lakukan Pose Yoga 'Menantang', Video Marion Jola Olahraga Pakai Baju Ketat Ini Justru Bikin Netizen Khawatir!

- Olahraga Sore/Malam

Kalau kamu tidak bisa berolahraga di pagi hari, kamu bisa loh melakukannya di sore/malam hari.

Tenang saja, olahraga di waktu ini juga memiliki manfaat yang tak kalah baik bagi tubuh.

Manfaat-manfaat itu meliputi:

1. Kamu bisa mendapatkan tidur tambahan di pagi hari.

2.  Suhu tubuh mencapai puncaknya pada pukul 2 siang dan 6 sore.

San suhu yang tinggi ini mengoptimalkan fungsi dan kekuatan otot kamu, serta daya tahan tubuh.

Baca Juga: Heboh Jajal Olahraga Air di Bali, Doyoung Bikin Para Member Treasure Menderita, Berulang Kali Tercebur ke Laut!

3.  Pada sore atau malam hari, detak jantung dan tekanan darah berada pada titik paling rendah.

Hal ini dapat mengurangi peluang cedera dan meningkatkan kinerja kamu.

(*)

PROMOTED CONTENT