Laporan Wartawan Grid.ID, Hananda Praditasari
Grid.ID - Pola tidur setiap orang berubah-ubah sepanjang hidup mereka.
Ini sebab mengapa ada panduan ilmiah yang memberikan aturan jam tidur yang tepat.
Aturan ini bisa diandalkan untuk memastikan kalian memiliki waktu istirahat yang cukup setiap harinya.
Melansir dari steptohealth.com ada jam tidur yang tepat, ini tergantung pada setiap usia.
Hal ini dikarenakan kebutuhan tubuh dan gaya hidup kalian berubah seiring berjalannya waktu.
National Sleep Foundation (NSF) menyajikan daftar dengan jam tidur minimum dan maksimum berdasarkan setiap usia.
Berikut laporan jam tidur yang sesuai berdasarkan usia.
- Bayi baru lahir (0-3 bulan): 14 sampai 17 jam setiap hari.
- Bayi (4-11 bulan): 12 sampai 15 jam setiap hari.
- Balita (usia 1-2): 11 sampai 14 jam setiap hari.
- Anak usia prasekolah (usia 3-5): 10 sampai 13 jam setiap hari.
- Anak-anak usia sekolah (usia 6-13): 9 sampai 11 jam setiap hari.
- Remaja (usia 14-17): 8 sampai 11 jam setiap hari.
- Dewasa muda (usia 18-25): 7 sampai 9 jam setiap hari.
- Dewasa (usia 26-64).7 sampai 9 jam setiap hari.
- Orang dewasa yang lebih tua atau lebih tua (usia 65 tahun ke atas): 7 sampai 8 jam setiap hari.
Studi juga menerbitkan jurnal akademis penting, mengapa alasan pola tidur berubah seiring bertambahnya usia.
Salah satu faktor utama nenek moyang kita bertahan hidup lama adalah ia selalu terjaga di malam hari.
Karena orang yang lebih tua melakukan lebih sedikit kegiatan pada di siang hari dan mereka bertanggung jawab untuk menjalankan fungsi itu.
Dalam komunitas primitif, ditemukan bahwa orang yang lebih tua akan pergi tidur lebih awal dan bangun di waktu fajar.
Ini sudah menjadi warisan nenek moyang kita yang mendukung penjelasan aturan tidur yang berubah saat bertambahnya usia.
(*)
| Source | : | stophealth.com |
| Penulis | : | Hananda Praditasari |
| Editor | : | Winda Lola Pramuditta |
