Lalu seperti apa saja jenis nutrisi yang ideal untuk ibu hamil?
Dikutip situs web Dunia Smart Vidoran, berikut merupakan jenis nutrisi dan sumber makanan yang tepat bagi para bunda selama kehamilan.
1. Asam Folat
Asam folat atau vitamin B9 merupakan salah satu nutrisi penting sebelum dan selama kehamilan. Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC) Amerika Serikat, ibu hamil setidaknya harus mengonsumsi 400 mikrogram asam folat setidaknya satu bulan sebelum hamil.
Baca Juga: Rangkaian Bunga Para Menteri hingga Anies Baswedan Hiasi Rumah Duka Omas
Kandungan asam folat pada masa kehamilan dibutuhkan tubuh untuk membentuk sel baru, menghasilkan DNA, serta membantu perkembangan organ bayi.
Mengutip dari Kompas.com (24/06/2020), sebuah riset berhasil membuktikan jika konsumsi asam folat selama kehamilan dapat mencegah risiko cacat jantung bawaan.
Untuk mendapatkan kandungan asam folat, bunda dapat rutin mengonsumsi sayuran hijau seperti bayam, brokoli, serta kubis. Buah alpukat, pepaya dan pisang juga kaya akan asam folat dengan harga yang terjangkau.
2. Zat Besi
Zat besi merupakan salah satu mineral yang membantu tubuh untuk mengalirkan oksigen dari dalam tubuh bunda kepada bayi dalam kandungan. Zat besi jugalah yang turut berperan dalam mendukung pertumbuhan bayi.
Baca Juga: Doakan Kepergian Almarhum Omas, Said Bajuri: Insya Allah Mpok Meninggal dengan Khusnul Khatimah..
Seiring berjalannya usia kandungan, kebutuhan zat besi pun ikut meningkat. Oleh sebab itu, apabila bunda terkena anemia akibat kekurangan zat besi, maka bunda akan merasa cepat lelah dan pusing. Kekurangan zat besi dalam waktu lama juga bisa menjadi salah satu penyebab lahirnya bayi prematur.
Citra Kirana dan Rezky Aditya Rasakan Perubahan Ini Setelah Main Film Keajaiban Air Mata Wanita
| Penulis | : | Fathia Yasmine |
| Editor | : | Sheila Respati |
