Bahkan, mengurangi asupan makanan membawa kita pada risiko berbagai penyakit kronis.
Diet bukan berarti membut tubuh kita kelaparan.
Namun, yang perlu kita perhatikan saat diet menurunkan berat badan adalah kualitas makanan yang kita konsumsi bukan kuantitasnya.
Baca Juga: Hindari Pakai 5 Skincare ini Setiap Hari, Bukannya Mulus Malah Berpotensi Bikin Kulit Rusak!
2. Perhatikan asupan kalori
Banyak orang menurunkan berat badan dengan mengurangi asupan kalori.
Padahal, ita hanya perlu mempertahankan keseimbangan kalori yang masuk dan kalori yang kita bakar saat beraktivitas.
"Tubuh perlu mempertahankan keseimbangan kalori untuk mencapai berat badan ideal namun jumlah kalori yang cukup tidak menjamin tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup," ucap Kippern.
Lalu, apa yang harus kita lakukan?
Baca Juga: Hindari Pakai 5 Skincare ini Setiap Hari, Bukannya Mulus Malah Berpotensi Bikin Kulit Rusak!
Menurut Kippen, yang harus kita lakukan adalah memilih makanan berdasarkan kepadatan nutrisi yang terkandung di dalamnya.
Artinya, kita bisa memilih asupan kalori sehat yang juga mengandung banyak vitamin, mineral, serat, protein, dan lemak sehat.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | None |
| Editor | : | Ulfa Lutfia Hidayati |
