Serba Salah! Kafein Bisa Meredakan Sekaligus Juga Jadi Pemicu Sakit Kepala, Begini Penjelasan Ahli

Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana

Grid.ID – Kopi sudah menjadi minuman favorit semua kalangan.

Baik ketika sedang santai atau bekerja, kopi selalu jadi hidangan terbaik.

Minuman ini juga telah diketahui bisa memperkuat memori dan mengurangi stres.

Baca Juga: Ibu Hamil Jangan Coba-coba Konsumsi 6 Makanan Ini Jika Tak Mau Malapetaka Terjadi, Terutama Usia Kehamilan 9 Bulan!

Bahkan, kini banyak kedai-kedai kopi yang menyediakan berbagai macam menu kopi.

Kopi juga banyak dinikmati pagi hari sebelum memulai aktivitas sehari-hari.

Kandungan antioksidan yang tinggi dalam secangkir kopi bahkan bisa menjadi sumber antioksidan.

Baca Juga: Dikonsumsi Setiap Hari, Nyatanya 7 Makanan dan Minuman Ini Malah Memicu Bau Badan! Mulai dari Telur sampai Gorengan

Dengan konsumsi yang tepat dan tidak berlebihan, kopi memang memiliki banyak manfaat.

Dikutip Grid.ID dari Tribun Kaltim, beberapa manfaat dari minum kopi, yaitu:

• Meningkatkan memori
• Membantu metabolisme tubuh
• Melindungi organ hati
• Melancarkan pencernaan
• Mengurangi stres dan potensi depresi

Kabar lain, kafein dan sakit kepala disebut memiliki keterkaitan.

Faktanya, kafein dapat meredakan sekaligus memicu sakit kepala.

Ini tergantung seberapa banyak dan seberapa sering orang mengonsumsinya.

Baca Juga: Waspada Bagi Perempuan! Minuman dan Makanan Ini Bisa Bikin Susah Hamil hingga Mandul, Nomor 3 Jadi Santapan Sehari-hari

Kafein terkandung dalam beragam minuman ringan, kopi, teh, coklat, dan masih banyak lagi.

Kafein juga disebut sebagai stimulan sistem saraf pusat.

Dilansir Grid.ID dari Kompas.com, sakit kepala khususnya migrain biasanya disebabkan oleh pembesaran pembuluh darah di sekitar otak yang meningkatkan jumlah aliran darah ke otak.

Baca Juga: Meneguk Minuman Teh Saat Berbuka Puasa atau Santap Sahur, Mana yang Lebih Aman Ya?

Perubahan aliran darah ini memicu sejumlah mekanisme rumit di otak yang menyebabkan sakit kepala.

Diwartakan Insider, Selasa (11/8/2020), kafein memiliki sifat vasokonstriksi, yakni menyempitkan pembuluh darah dan mengurangi aliran darah ke otak.

Hasilnya, saat migrain dan mengonsumsi kafein akan membantu meredakan nyeri migrain.

Baca Juga: Kafein Dalam Kopi Bukan Meningkatkan Kreativitasmu, Tapi Membuatmu Jadi Seorang Problem Solver

Studi yang terbit di Human Brain Mapping Journal pada 2009 menemukan bahwa kafein dapat mengurangi aliran darah di otak hingga rata-rata 27 persen.

Dengan cara ini, kefein membantu meredakan migrain serta menghilangkan rasa sakit setelah migrain.

Kafein juga dapat membantu meredakan sakit kepala dengan meningkatkan efektivitas obat pereda nyeri.

Baca Juga: Ganti Kebiasaan Minum Kopi dengan Air Jahe, Wanita ini Kaget dengan Perubahan Tubuhnya

Dalam ulasan yang terbit di The Journal of Headache and Pain pada 2017, mempelajari hasil dari tujuh uji coba terkontrol yang berbeda pada pasien yang menderita migrain atau sakit kepala selama periode 40 tahun.

Para peneliti menemukan bahwa obat pereda nyeri yang dijual bebas yang mengandung kafein dapat bekerja lebih cepat dan lebih efektif daripada obat pereda nyeri biasa.

"Namun ada banyak studi yang saling bertentangan terkait hubungan antara sakit kepala dan kafein," kata Amy Stephens, ahli diet berlisensi.

Baca Juga: Kopi dan Teh Ternyata Jadi Pendukung Diet, Ampuh Hilangkan Lemak Tubuh dengan Cepat!

Sebuat studi yang terbit di Journal of Headache Pain pada 2016 menemukan bahwa ketika pasien migrain dan berhenti minum kafein.

Sebelumnya selalu minum kafein setiap hari, maka obat yang disebut triptan untuk mengatasi migrain lebih efektif. 

Menurut American Migraine Foundation, apakah kafein dapat membantu sakit kepala atau migrain tergantung pada seberapa sering dan seberapa banyak meminumnya.

Baca Juga: 7 Fakta Tersembunyi Kopi menurut Dokter, Minuman Penambah Semangat yang Tak Bikin Dehidrasi!

Untuk itu, ada dua hal yang menjadi acuan:

1. Jika kamu menderita migrain episodic hingga 14 hari sakit kepala per bulan, kafein dapat membantu, tetapi hanya jika kamu membatasinya tidak lebih dari 200 mg sehari. Lebih dari itu meningkatkan risiko mengalami sakit kepala atau migrain.
2. Jika kamu menderita sakit kepala setiap hari, kamu harus menghindari kafein sepenuhnya. Ini juga direkomendasikan oleh National Headache Foundation.

Minum terlalu banyak kafein tidak akan membantu meredakan sakit kepala.

Misalnya, kamu mengonsumsi banyak kafein, tapi tidak meningkatkan jumlah air yang diminum.

Hal seperti ini justru dapat memicu sakit kepala secara tidak langsung karena kamu dehidrasi.

Baca Juga: Ibu Hamil Dilarang Minum Kopi, Bahaya Kafein pada Kesehatan Janin Bisa Meningkatkan Risiko Keguguran

Namun, jika terlalu sering meminum kafein, kamu lebih mungkin mengalami sakit kepala.

Ini karena kafein menyebabkan ketergantungan.

Jika kamu tiba-tiba berhenti atau mengurangi asupan kafein setelah mengonsumsinya secara teratur, misalnya lebih dari 200 mg per hari selama lebih dari 2 minggu.

Baca Juga: 6 Penyebab Mata Kedutan Bersadarkan Penjelasan Ilmiah

Kamu mungkin merasakan gejala penarika kafein.

Menurut Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5), sakit kepala adalah gejala utama penarikan kafein.

Kafein mempersempit pembuluh darah di sekitar otak.

Baca Juga: Kopi Bisa Cegah Kerusakan DNA tapi Jangan Minum di Pagi Hari, Sebabkan Masalah Ini

Tapi saat kamu berhenti mengonsumsinya secara teratur, pembuluh darah akan berkembang.

Hal ini menyebabkan peningkatan aliran darah yang signifikan ke otak, dan itulah yang dapat menyebabkan sakit kepala migrain.

"Jika ingin berhenti mengonsumsi kafein, jangan tiba-tiba berhenti. Kurangi asupan secara bertahap selama beberapa hari. Ini dapat membantu meminimalkan sakit kepala akibat putus zat yang intens," kata Stephens.

Baca Juga: Ramadhan 1440 H: Inilah 5 Jenis Makanan dan Minuman yang Wajib Dihindari Saat Sahur Agar Kuat Puasa Sehari Penuh

Menurut American Migraine Foundation, untuk menghindari gejala penarikan kafein cobalah mengurangi asupan menjadi sedikitnya 25 mg kafein sehari.

Secara keseluruhan, Stephens mengatakan penting untuk mengonsumsi kafein dalam jumlah sedang.

Dengan begitu, kamu dapat mencegah episode penarikan kafein yang potensial.

Baca Juga: Pria Minahasa Tewas Usai Santap Durian dengan Kopi, Makanan dan Minuman Berikut Juga Berbahaya Jika Dikonsumsi Bersama Durian

"Jumlah yang tepat di bawah 400 mg kafein per hari," kata Stephens.

Itu sekitar dua hingga empat cangkir kopi, tergantung berapa lama diseduh, serta seberapa kuat kopi yang kamu minum.

Itulah penjelasan hubungan antara kafeindengan sakit kepala migrain.

(*)

PROMOTED CONTENT