Ibu yang memiliki berat badan berlebih saat hamil bisa menjadikan kentang sebagai bahan makanan pengganti karbohidrat.
Baca Juga: Suka Caper! Inilah 3 Zodiak yang Paling Bangga Jika Jadi Pusat Perhatian, Leo: Banyak Dramanya!
2. Salmon
Banyak orang bilang kalau ikan-ikanan jadi jenis makanan yang perlu dikonsumsi agar bayi lahir putih dan wangi.
Asam lemak omega-3 dalam ikan berkontribusi dalam produksi neuron.
Neuron merupakan saraf yang mengirim impuls otak ke organ tubuh yang berfungsi untuk pembentukan organ tubuh.
Sumber omega-3 yang baik untuk dikonsumsi antara lain telur, daging merah, tahu, dan bayam.
Dalam mengonsumsi ikan, ada baiknya bumil memilih ikan yang sudah dimasak dengan matang untuk mengurangi paparan bakteri berbahaya bagi kehamilan.
Baca Juga: Suka Caper! Inilah 3 Zodiak yang Paling Bangga Jika Jadi Pusat Perhatian, Leo: Banyak Dramanya!
3. Telur
Kandungan protein dalam telur sangat dibutuhkan untuk perkembangan sel dan hormon baru yang mendorong pertumbuhan janin dalam kandungan.
Ibu perlu mendapatkan asupan ekstra 10 gram per hari saat hamil.
Selain itu, protein bisa didapatkan dari daging ayam dan sapi tanpa lemak.
4. Jeruk
Kandungan vitamin C dalam jeruk sangat baik untuk pertumbuhan janin khususnya untuk perkembangan kulitnya.
Kandungan antioksidan dalam buah-buahan seperti jeruk akan menangkal radikal bebas yang bisa menyerang jaringan dalam janin.
Meskipun makanan di atas tak pasti membuat bayi lahir putih dan wangi, ada baiknya bumil mengonsumsi makanan yang sehat selama kehamilan.
Perkembangan janin yang baik akan terjadi jika mendapatkan asupan yang baik pula, bukan?
(*)
Anaknya Punya Senyum Manis, Duta Sheila On 7 'Deg-degan' Aishameglio Sekarang Terkenal
| Source | : | Kompas.com,Intisari.grid.id |
| Penulis | : | Devi Agustiana |
| Editor | : | Nurul Nareswari |
