Akhirnya Terkuak Cara Meredakan Nyeri Haid yang Aman dan Ampuh, Ladies Wajib Tahu!

3. Konsumsi makanan sehat

Selama menstruasi, asupan makanan yang kaya akan zinc, kalsium, dan vitamin B dapat membantu meringankan kram dan perut kembung.

Jangan lupa tambahkan biji-bijian, buah, dan sayur.

Baca Juga: Curiga Hamil Lagi, Ashanty Telat Menstruasi: Aduh Udah 2 Bulan

4. Bergerak

Meskipun merasakan nyeri, haid bukanlah alasan untuk bermalas-malasan, kecuali rasa sakit tak tertahankan.

Tetap beraktivitas sangat dianjurkan karena membuat otot-otot lebih rileks dan membantu merangsang pelepasan hormon bahagia atau endorfin dari otak.

5. Aromaterapi

Aromaterapi diketahui bisa membuat efek menenangkan.

Nyalakan lilin beraroma atau oleskan beberapa tetes minyak aromaterapi dalam bak mandi untuk mandi.

Baca Juga: Dilarang Keras! 5 Makanan yang Dianggap Sehat Ini Pantang Dimakan Saat Haid, Kalau Ngeyel Bisa Sampai Kram dan Muntah

6. Obat penghilang rasa sakit

Ini menjadi solusi terakhir ketika rasa sakit tak tertahankan.

Minumlah obat pereda nyeri haid yang banyak dijual bebas.

Namun, jangan jadikan ini sebagai kebiasaan.

Jika nyeri tak kunjung sembuh, secepatnya konsultasikan dengan dokter.

(*)

PROMOTED CONTENT