Jika memungkinkan, pilih daging sapi yang diberi makan rumput karena memiliki lebih banyak asam lemak omega 3, serta daging yang dibesarkan tanpa antibiotik dan hormon.
Telur adalah pilihan yang cepat, mudah, dan serbaguna untuk makanan atau bahkan sebagai camilan.
Mereka kaya protein, kolin, lutein, vitamin B12 dan D, riboflavin, dan folat.
Makan telur utuh untuk mendapatkan nutrisi paling banyak.
Ditambah lagi, penelitian sekarang menunjukkan bahwa telur tidak akan meningkatkan kolesterol.
"Mereka menawarkan begitu banyak nutrisi berbeda pada tingkat tinggi, sementara juga sangat rendah kalori," kata Begun.
Sayuran hijau kaya akan vitamin A, C, E, K, dan mineral.
Termasuk kalsium, serat, dan antioksidan.
Targetkan setidaknya makan sayuran satu porsi sehari.
| Source | : | Foxnews |
| Penulis | : | Devi Agustiana |
| Editor | : | Okki Margaretha |
