Mudah dan Efektif untuk Miliki Perut Rata, Lakukan Hal Ini Sebelum Kalian Tidur di Malah Hari, Lihat dan Buktikan Sendiri

Laporan Wartawan Grid.ID, Hananda Praditasari

Grid.ID - Banyak orang bermimpi memiliki perut rata dan ramping.

Namun, ketika harus mewujudkan mimpi ini, seringkali mereka sulit untuk mengetahui dari mana harus memulainya.

Sebagian dari mereka justru mempraktikkan kebiasaan tersebut dengan cara yang salah.

Baca Juga: Musuh Bebuyutan dan Saling Jadi Ancaman Satu Sama Lain, Nyatanya Mengapa China Lebih Ingin Trump Menang Pilpres AS Ketimbang Biden?

Dilansir Grid.ID dari steptohealth.com, Kamis (22/10/2020), berikut adalah 9 rutinitas yang dapat membantumu memiliki postur tubuh ideal seperti yang kamu inginkan.

Jika ingin bangun tidur dengan perut rata, penting untuk memperhatikan hal ini dan lakukan setiap malam sebelum tidur.

1. Tidak mengonsumsi susu setelah makan malam

Yogurt memiliki banyak khasiat yang baik, namun jika yang kamu inginkan adalah perut rata, sebaiknya hindari saat makan malam.

2. Lakukan olahraga delapan menit sebelum tidur

Selain melakukan latihan fisik minimal 30-40 menit setiap hari, kamu juga harus melakukan latihan delapan menit, sekitar dua sampai tiga jam sebelum tidur.

Inilah latihan cepat yang bisa kamu lakukan:

-Berdirilah dengan kaki tepat di bawah bahu.

- Ambil beberapa dumbel dan lakukan squat, kemudian berdiri dan angkat dumbel di atas kepala.

-Ulangi latihan ini beberapa kali sampai kamu menyelesaikan delapan menit.

Baca Juga: Letaknya di Papua Tetapi Dikelola Orang Asing, Ternyata Inilah Asal Mula Mengapa Freeport Dikelola oleh Amerika Serikat

3. Mandi air dingin

Mandi air dingin sebelum tidur dapat membantu meningkatkan sirkulasi dan membantumu bangun dengan kondisi perut rata.

4. Sarapan

Pilihan menu terbaik adalah kombinasi dari gandum, coklat hitam, buah merah, kacang-kacangan dan kayu manis.

5. Hindari makanan dengan kadar garam tinggi

Penting untuk memperhatikan kadar garam dalam makanan karena, jika berlebih ini akan membuat perutmu semakin kembung.

Baca Juga: Pacari Pengusaha, Jenita Janet Ngaku Awal Kenalan Lewat Instagram

6. Jangan mengunyah permen karet bebas gula

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa sorbitol, sejenis alkohol gula yang digunakan dalam permen karet bebas gula.

Ini akan sangat sulit dicerna oleh tubuhmu.

7. Hindari batang sereal

Mungkin makanan ini tidak terlalu mengandung lemak, namun ini mengandung kedelai, yang menyebabkan perut kamu menjadi kembung.

8. Makan malam ringan

Jika kamu ingin menghindari masalah tidur dan perut kembung, cobalah makan malam ringan.

Sebaiknya 3 jam sebelum tidur.

9. Katakan "ya" untuk smoothie buatan sendiri

Siapkan jus di rumah, tanpa tambahan gula, pemanis, atau bahan tambahan lainnya.

(*)

PROMOTED CONTENT